В рамках подготовки этой статьи я перечитал массу материалов
в интернет, которые посвящены вопросу наращивания мышечной массы и вообще
условий питания для людей, которые профессионально занимаются силовыми видами
спорта. Главный вывод, который я сделал — это то, что подобная диета не щадит
наш желудок и направлена на единственный результат в виде набора веса и поступления
в организм материалов необходимых просто для роста мышечной массы. Да именно мышцами
обычные люди называют сгустки жира, которые получены на питании мясом и термо-
обработанной пищей. Самое обидное, что подобные мышцы не долговечны, как только
Вы прекращаете усилено регулярно потеть в спортзале, сразу же эти мышцы
начинают превращаться в бесформенный жир или просто исчезать.
Я всегда удивлялся, почему у меня не растут мышцы, вроде как
бы и регулярно беру в руки гантели и так далее, но никаких трансформаций не
происходит, может быть со мной что-то не так, может у меня телосложение, конституция
такая. Кстати поздравлю всех жителей Украины с Днем Конституции 28 июня.
Питание бодибилдера
Итак, приведу полный обзор основной мысли. Бросается в глаза
идея о том, что правильное питание для культуриста очень важный аспект, так как
не правильное питание перечеркнёт весь тяжелый труд в спортзале, другими
словами Вы будете впустую заниматься спортом и не получите результата, вот именно
такая судьба постигла и меня, зачем спрашивается столько занимался физкультурой,
а внешне это не заметно, лучше бы я валялся на диване все это время… Правда кажется,
что эти слова не имеют смысла, ведь любой здравый человек понимает, что
физическая активность не проходит даром и в умеренных количествах укрепляет
здоровье, борется с хроническими заболеваниями, повышает иммунитет и как
результат продлевает нашу жизнь. Диета бодибилдера состоит из огромных порций
мяса с добавлением немного салатов и гарниров из риса, другими словами много
белка и немного углеводов.
Сколько едят бодибилдеры
Спортсменам важно питаться регулярно. Интернет утверждает,
что культуристы не должны питаться как обычные люди, завтракая и обедая. Если
Вы поели утром и вечером, то подобный перерыв в питании оказывается губителен.
За день Вы успеете проголодаться, начнется какой-то процесс правильного
усвоения и очищения в организме, свидетельствует что Вы начинаете худеть, Вам
будет нахватать источников питания для поддержания объёма мышц. Якобы наш организм начинает
вырабатывать гормон кортизол, который сжигает жиры и вместе с ним страдают и
мышцы. Спортсмен начинает терять мышцы, которые он с таким трудом наращивал. Вы
начинаете использовать заранее запасенные в печени и мышцах углеводы. Именно
запасы гликогена в печени гарантируют особую выносливость во время тренировок,
а на голоде этот гликоген сокращается. Интернет в один голос рекомендует питаться
бодибилдеру или спортсмену по шесть раз в день, но малыми порциями. Ваш желудок
постоянно находится в работе, постоянно на износ, увеличивается скорость обмена
веществ и рост мышц.
Полуночный ужин Скалы. Шпинат, печеный картофель двойная текила, кино на моем макбуке и большой сексуальный кусок мертвой коровы.
Правильное питание для набора мышечной массы
Правильное питание для бодибилдера — это исключение всего
вредного и лишнего, а это бесполезные продукты. Необходимо исключить сладкое,
мучное, газировки, исключить жирное и жареное. Больше употреблять мясо, рыбу,
зелень, фрукты и овощи. Рекомендуется не жарить пищу, а готовить на пару или
варить.
Спортсмены питаются только в Макдональдсе
Во время последних Олимпиад я был в шоке, когда узнал, что
все команды питаются исключительно пищей из Макдональдса. Именно вредный Макдональдс
— это идеальное питание для профессиональных спортсменов!
Сколько нужно белка протеина в день для бодибилдера
Я натолкнулся на мнение, что белок является главным
веществом, на котором основывается рост мышц, если прекратить прием белка, то соответственно
и прекратится рост мышц. В рамках этой статьи я не буду расписывать методику
приема протеина для культуристов, профессионалы, думаю, уже владеют подобной
информацией. А вот неподготовленых читателей может просто испугать прием спортивного
питания в виде порошков в банках с яркими фигурами культуристов.
Большинство профессиональных бодибилдеров питаются по 12 раз
в день, каждый час на протяжении дня и два раза еще ночью. Прочитав меню, я предположил,
что такого количества еды хватит обычному человеку может быть на две недели, а
эти культуристы все съедают за сутки!
Что общего между культуристами и сыроедами?
Определенно это количество приемов еды, я тоже ем по 10-12
раз в день, различие только в том, что вместо килограмма жареного мяса в каждый
прием я съедаю по одному яблочку.
Бодибилдеры кроме протеинов и прочих порошков принимают рыбий
жир (омега 3), пищеварительные энзимы, фолиевую кислоту, витамины.
Главная задача бодибилдера — это ускоренный метаболизм и сжигание
жиров, бодибилдеры стараются превратить себя в вечный жиросжигающий двигатель, верят
в определённый рацион питания, который состоит из пропорций углеводов, белков и
жиров, благодаря которому он не наберет жир и построит идеальные мышцы, то есть
будет предельно худым и накачанным. Но существует ли в действительности такая
идеальная диета для бодибилдера?
На самом деле нет разницы, едите Вы белки, жиры или углеводы,
все равно эти вещества примерно в одинаковой степени приводят к появлению жира.
Единственный момент состоит в том, что углеводы из сырых фруктов и овощей не
приводят к набору веса и служат источником питания для наших клеток, здесь я
говорю про поддержание жизнеспособности имеющихся клеток, а не стимула для их неконтролируемого
роста и деления, что непременно приводит к старению, исчерпанию жизненного
ресурса на деление и предпосылкам к раковым новообразованиям.
Секрет наращивания мышц состоит в том, чтобы больше есть
белка и избегать углеводов и жиров, хотя все мы знаем, что основным питательным
веществом для человека являются углеводы, здесь мы передаем привет поклонникам
углеводных диет и смотрим в сторону поклонников мясных диет.
Бодибилдеры — это антивегетарианцы. Вегетарианец или сыроед не может быть культуристом.
Действительно такое мнение очень распространено, считается
что у вегетарианцев слабый мышечный и сексуальный тонус из-за недостатка в
питании продуктов животного происхождения, что приводит к дефициту тестостерона.
Тем не менее как себя я помню, когда ел мясо и пытался накачивать мускулатуру,
то не получал достойных результатов в такой же степени, как и сейчас, когда не
ем мясо и вообще термически обработанную пищу.
Если говорить о тренировках для поддержания своего тела в тонусе,
чтобы оно просто выглядело по-спортивному, а не для того чтобы себя превращать
в чудовище - машину для убийства из фантастических мультфильмов про мутантов,
то результаты тренировок с мясом и без мяса одинаковы. Сейчас без усиленных тренировок
на мне держатся мышцы постоянно, мне не нужно вообще следить за тем, чтобы они
не уменьшались, они просто есть и никуда не пропадают. Да, если начинать тренироваться
они начинают расти, однако если сыроед прекращает тренировки, то такие мышцы
исчезают на порядок медленнее, чем у качка мясоеда.
Кроме того, сделайте для себя выбор: Вы хотите, чтобы на Вас
смотрели окружающие и восторгались — ох какой накачанный мужчина или Вы хотите дольше
прожить? Среди культуристов долгожителей точно нет. Посмотрите на ютубе ролики,
которые визуально демонстрирую как менялся с годами, например, Арнольд
Шварценеггер, Вы увидите, как он быстро трансформировался и вместе с тем
старел. Мужчина думает, что если он накачается, то на него наконец-то начнут
обращать внимание, нет этого не произойдёт, чтобы на Вас начали обращать
внимание Вы должны были изначально родиться женщиной, которой вообще ничего не
нужно для этого делать.
