Профессиональный спорт и продолжительность жизни

Жизнь профессионального спортсмена полна взлётов и падений. Все знают, что эти профессиональные спортсмены люди не бедные, по крайней мере это касается времени пика карьеры, какие только зарплаты у футболистов, баскетболистов, миллионы зарабатывают теннисисты, гольфисты, огромные деньги может получить представитель олимпийского спорта, но это может произойти только один раз в четыре года. Именно по этим причинам часто родители хотят отдать своего ребенка в определённый спорт. Но мы сейчас поговорим не о радостях спорта, а о его горестях.

Начнем со статистки Федерального центра физкультуры и спорта России, которая говорит нам, что только двенадцать процентов профессиональных спортсменов по завершении своей карьеры могут считаться здоровыми.

Профессиональный спорт портит здоровье?

Мы с детства знаем, что спорт полезен для здоровья, активный способ жизни — вообще единственный залог здоровья и профилактики хронических заболеваний. Однако это верно если Вы любитель и занимаетесь спортом умеренно. Чтобы достигнуть внушительных результатов профессиональный спортсмен должен предпринять сверхчеловеческие усилия для атлетической подготовки.

Физкультура полезна для здоровья, а спорт-губителен

Мы знаем, что сердце является самым ответственным органом у человека. У профессиональных спортсменов оно подвергается колоссальным нагрузкам, мускула сердца может за одно сокращение прокачивать от 150 до 160 миллилитров крови. У обычного человека этот показатель всего от 50 до 60 миллилитров. Сердце спортсмена может за минуту совершать порядка 180 сокращений, у простых людей этот показатель максимум 130 ударов в минуту. Самое печальное, что ресурс любого органа в теле человека ограничен, это касается и сердца.

Сердце просто не способно всю жизнь человека работать в таком высоком темпе. И здесь для профессиональных атлетов после окончания спортивной карьеры приходит довольно трудное задание. С одной стороны, необходимо поддерживать прежнюю физическую форму чтобы не начался смертельный процесс деградации, с другой стороны в таком возрасте все эти немыслимые физические тягости порядком надоели и хочется немножко пожить человеческой жизнью, а не жизнью скаковой лошади.

Сколько живут профессиональные спортсмены

К примеру Мохаммед Али, до последнего момента до инсульта совершал длительные пробежки, помните, что сердце спортсмена может дать сбой намного раньше. Кстати почему с великим боксёром спортсменом приключилось такое несчастье — инсульт. Ведь считается, что физические нагрузки и повышение скорости кровотока приводит к улучшению качества питания мозга. У спортсменов не может быть инсульта или проблем с кровообращением. Но вот последние исследования показывают, что спорт хорошо влияет не на весь мозг, а лишь на его определённые зоны, которые отвечают за этот вот спорт и координацию движений.

Физические нагрузки плохо влияют и на суставно-связочный аппарат, который усилено изнашивается, так повреждения геолинового хряща в молодом возрасте не заметны, а вот в старости или даже в среднем возрасте они выходят на поверхность.

Щитовидная железа и надпочечники также быстро изнашиваются. Кстати работа щитовидной железы, которая не может прийти в норму после завершения спортивной карьеры приводит к быстрому ожирению.

Университет прикладных наук (Хельсинки, Финляндия) проводил исследования на предмет средней продолжительности жизни профессиональных атлетов. Ну и как Вы думаете, какие результаты были получены?

Вы удивитесь, но профессиональные спортсмены в среднем живут дольше, чем контрольная группа не спортсменов. Особенно сильна была разница в продолжительности жизни у тех спортсменов, которые занимались видами спорта на выносливость, а это бег на лыжах, бег на средние и длинные дистанции, а также командные виды спорта (футбол, баскетбол, хоккей). Уровень смертности от естественных причин у бывших спортсменов был ниже, чем в контрольной группе. 

И тем не менее основной причиной смерти как у спортсменов и не спортсменов оставалось сердце, хотя смерть от заболеваний сердца была у спортсменов несколько выше, чем у участников контрольной группы, однако смертность от ишемической болезни сердца и инсульта у спортсменов была ниже, чем у обычных людей. Бывшие спортсмены на выносливость и представители силовых видов спорта имели низкий уровень смертности от рака.

Еще раз повторюсь, что исследование касалась исключительно элитных спортсменов и только мужского пола. Важным моментом в подержании здоровья и возможности прожить дольше была необходимость поддерживать физическую форму и после выхода на пенсию, а она у профессиональных атлетов приходит очень рано. Из данного исследования можно сделать вывод, что профессиональный спорт не приводит к раннему старению по сравнению с обычными людьми, однако и не дает выигрыша в продолжительности жизни. Нет разницы — сидите Вы всю жизнь на диване или бегаете по полю, в среднем Вы проживете при одинаковых условиях одинаково, но конечно если Вы не увлекаетесь алкоголем, курением и прочими вредными привычками.

Бегуны долго не живут

Еще одно мнение — это то что бегуны долго не живут, усиленное окисление организма кислородом приводит преждевременное старению, а к этому нужно еще добавить инъекции анаболических стероидов и прочих допингов. Тут можно вспомнить, что сыроедам не нужно много кислорода для жизни!

Интересно будет еще заметить, что сыроедам не нужно поддерживать физическую форму как простым смертным, в том числе и спортсменам, сыроед или даже вегетарианец может просто так подняться с дивана и бежать на стадионе несколько часов в хорошем темпе, при этом такой сыроед не обязательно должен быть натренированным бегуном. К примеру, я занимаюсь физическими тренировками только в качестве похода на работу и в продуктовый магазин, время физической активности не более чем час в день, но выйдя на стадион, я могу легко конкурировать на выносливость с профессиональным бегуном - марафонцем.

Если Вы задумываетесь, как постоянно находиться в физической форме на уровне профессионального атлета на пике его карьеры и при этом для этого ничего не делать, то еще раз прочитайте предыдущее предложение, да это предложение быть сыроедом или вегетарианцем. Это даст Вам характеристики, которые присущи только аэробным спортсменам - чемпионам, а именно: четыре-пять дыхательных цикла в минуту, низкий пульс, в том числе во время бега и многое другое, что показывает хорошее здоровье, в том числе и уникальную вещь, такую как температуру тела в 35 градусов, такая характеристика не доступна мясоедам, сколько бы они ни бегали и ни тренировались.

В сухом остатке люди, регулярно занимавшиеся физическими нагрузками, живут в среднем только на два года дольше лентяев, можно предположить, что именно эти два года они как минимум и провели в изнуряющих занятиях на беговой дорожке и спортзале.

Почему ленивые живут дольше активных

Глобальная статистка нам подсказывает, что больше всего живут священнослужители, за ними идут политики, все это люди неспортивные, хотя у священнослужителей есть вероятность того, что они придерживаются поста, по крайней мере на короткий период года становятся вегетарианцами. В этом списке спортсмены находятся на последнем месте в рейтинге профессий по средней продолжительности жизни.

Идеально для успешного долголетия, если Вы были посредственным спортсменом или были специалистом в области такого спорта как шахматы или шашки, идеально если Вы не завоевали олимпийскую медаль, не стали чемпионом мира по футболу, к Вам в голову не приходила мысль, чтобы отправится в секцию занятий боксом.

Долгожители — это люди, которые вели неспешный образ жизни, были нарциссами, любили себя больше чем деньги, помните, что главный враг здоровья человека — это работа, которая всегда связана с тем, что мы больше заботимся о деньгах, о своих обязанностях, чем о здоровье. К примеру, жесткое сыроедение невозможно с трудовым графиком, сыроедение означает — частый поход в туалет, прием специфической пищи, иногда отсутствие сил и удовлетворения от еды и вообще от жизни, если я тяжело работаю, то имею право на вознаграждение в виде очень питательного рациона, еда является как бы антистрессом. Что касается спортсменов, то калорийная еще и фундамент, на котором можно строить карьеру атлета. Следующий пост планирую посвятить тому, что едят профессиональные атлеты или культуристы, не пропустите, будет интересно.

Шашлыки на майские праздники

Вот и пришло время майских выходных, нас немного начало радовать солнышко, которое подняло отметку на термометре до 20 градусов и выше. На этот раз у нас аж 5 выходных дней, как минимум в субботу все мы просто обязаны пойти на пикник в лес, такой вот приятный обычай. К сожалению, меня на подобные мероприятия уже не приглашают, так как я печально известен в узких кругах как противник мяса, ну зачем меня туда брать, чтобы я портил своими нравоучениями всем аппетит. Но вот скажу, как же все же вкусно пахнет это мясо на углях, когда прогуливаешься по парку и вроде бы не на столько отвратителен запах тлеющей плоти, с такой ностальгией вспоминаешь, когда все это тебе можно было.

Вот что произойдет если сыроед с большим стажем вздумает отведать кусок жареного мяса? Это будет на подобие очень серьезного отравления, мучительная болезнь продолжится как минимум 3 дня со всеми атрибутами. Зная этот факт, я даже и не мечтаю о том, чтобы пополнить свой организм натуральными запасами витамина В12.

Почему лучше отказаться от мяса?

Даже не надо быть сыроедом, достаточно отказаться от мяса, чтобы начался процесс излечения хронических заболеваний, они в 40 лет уже начинаются, а потом хронические заболевания в последствии — это рак, если конечно успеет образоваться до момента смерти от сердечного приступа от холестерина. Если есть просто рыбу или кусочек сыра один раз в неделю, то процесс излечения не запускается. 

1 мая — День трудящихся

Когда мы каждый день ходим на работу, которая нас изматывает, то естественно мы хотим получить компенсацию, если мы тяжело работаем, то должны получить что-то взамен, этой платой на самом деле является наше здоровье. Жирная еда или алкоголь на самом деле являются средством снять стресс, отдохнуть от напряжённого рабочего дня. Я еще раз повторяю, что сыроедение и здоровый образ жизни это для тех, кому не нужно упорно трудиться, вообще можно сделать вывод, что безработные живут дольше. Замечено по себе, как только пошел опять на работу, то сразу стало не хватать времени на приготовление вечером полноценного сыроедного салата, думаю, что и Вы не очень любите готовить. Ведь даже сыроеду нужно готовить пищу, овощи нужно помыть, еще и посуду нужно помыть, хотя тут меньше уходит сил, не нужно отмывать жир, тем не менее придётся долго резать или шинковать на терке овощи, а у некоторых летом прибавляется необходимость собирать дикорастущую траву, которая идет в этот салат, не пугайтесь, такой травой являются исключительно листья одуванчика.

Трава у дома твоего

Самое смешное, что каждый второй, проходящий мимо, обязательно поинтересуется: а для чего я рву траву, многие приглядываются чтобы определить какую именно траву я собираю, вроде как для кота подойдет самая обычная. Кому шашлыки, а кому и травка, кстати листья одуванчика в салате лично для меня имеют, можно сказать, мясной привкус, попробуйте если не верите, травой можно спокойно по вкусу заменить мясо.

Школа правильного питания и коррекции веса

Как делать бизнес на здоровье

Сфера услуг сегодня невероятно развита, кажется, что предложение даже опережает спрос. А вот задумывались ли поклонники здорового образа жизни, что из их хобби можно спокойно сделать прибыльный бизнес? Другими словами, можно заниматься любимым делом и при этом зарабатывать деньги, совместить приятное с полезным!

Что для этого надо? Конечно же личный пример, когда люди будут видеть Вас и понимать, что это не обман, что здоровое питание работает. Но вот тут и кроется главный недостаток. Многие из нас, те, кто озабочен своей внешностью и здоровьем (в основном это не бедные домохозяйки, которым нечего делать) посещают данные курсы, но сталкиваются с тем, что ведут их тренеры (коучи), внешний вид которых мягко говоря не внушает доверия. Тут подразумевается, что к Вам выйдет довольно толстая тетка с мешками под глазами и будет рассказывать про белки, жиры углеводы, нутриенты, будет разбрасываться научными фразами о сбалансированном питании, которое приводит к нормализации веса вместе с усилиями по физической активности каждый день. Но опять же, а как же личный пример, страдающий излишним весом клиент не сильно и отличается от этого профессионального коуча. 

Так рекламируется здоровое питание

Спрашивается почему сам этот тренер в своей жизни не придерживается здорового питания?

Да, что тут говорить про коучей здорового питания, когда мы видим публичных сыроедов и вегетарианцев, которые страдают от полноты. Меня всегда удивляли сыроеды из США, они какие-то не похожие на меня. Если я сижу на фруктах и овощах продолжительное время, то мой живот начинает приклеиваться к позвоночнику, а вот у американских сыроедов такого не происходит, американские сыроеды более упитанные люди, чем я до перехода на сыроедение, что там за такие калорийный сырые фрукты и овощи в этой Америке не пойму?

Школа правильного питания и коррекции веса

Погуляв немного по сайтам платного здорового образа жизни, я пришел к пониманию этого бизнеса. На подобных сайтах красуются молодые стройные девушки с идеальной кожей, с яблоками и вилками, готовыми вонзиться в тарелки, заполненные зеленью. На практике за 20 долларов в день предлагают меню из пяти приемов пищи. Калорийность ежедневного рациона колеблется от 1250 до 1500 ккал, при этом блюда представляют собой обычную ресторанную пищу, она разнообразна и состоит из фруктов, овощей, мяса, супов, прочих довольно изысканных и при этом дорогих ингредиентов. 20 долларов — это цены для Украины, соответственно подобная программа в Москве обойдется в три раза дороже.

Имеются и очные школы правильного питания. Вы будете приходить в офис фирмы, в просторную комнату со столами и стульями, где располневший коуч будет читать соответствующие лекции, вероятно, ничего нового для себя Вы не узнаете, так как все эти материалы есть на любых сайтах, посвящённых здоровому питанию, в том числе и на этом блоге.

Подобные школы предполагают и индивидуальный подход, тренер выслушает Вас и предложит свои корректировки в систему питания. Поможет составить дневник питания, вместе с коучем Вы будете следить за количеством потребляемых калорий, пропорциями белков, углеводов и жиров. Я уже говорил про эти вещи в теме статей по диетам. Отрицательным моментом тут будет этот вот подсчет калорий, который очень утомителен, не проще ли перейти на растительный рацион питания, кушать только фрукты и овощи, в этом случае ничего считать не придется, более того не нужно себя ограничивать в еде и страдать от голода.

Программа похудения

Предлагаются несколько программ похудения на выбор: экспресс похудение, плавное похудение, индивидуальное меню, можно выбрать программу с мясом и для вегетарианцев, безглютеновую диету, диету для диабетиков, детское меню. Каждая программа в свою очередь делится на мужскую и женскую, но различия тут только в объёме порции, соответственно для мужчин программа чуть дороже, так, как и порции больше. К Вам домой каждый день набор мисочек и пакетиков будет доставлять курьер. Если сразу покупать питание на месяц, то будут скидки.

Преимущества и недостатки

Неоспоримый плюс состоит в том, что Вы уже оплатили программу и придется ее придерживаться, ограничение в 1300 ккал будет действовать и Вы действительно похудеете с течением времени, если конечно не будете дополнительно питаться. Минусом будет дороговизна такой программы. Сегодня в Украине сыроеду можно спокойно в день питаться на 50 гривен, именно столько у меня уходит в день денежных средств на фрукты и овощи, в которых я себя не ограничиваю, а тут придется тратить ровно в 10 раз больше денег. Ну естественно, например, я как сыроед на подобном меню в конечном итоге наоборот растолстею и ухудшу свое здоровье и самочувствие, как Вы понимаете все, познается в сравнении и все относительно.

Мотивация к похудению

Коуч очень разумно может применять обидные слова, в целях профилактики будет Вас называть толстухой, размазней и так далее, расскажет о социальном моменте излишнего веса, что на престижную работу сейчас берут только красивых людей, мужьям - миллионерам нужны исключительно стройные жены и так далее.

Еще одна рекламная картинка школы правильного питания, которая не имеет ничего общего с внешностью коуча

Но подобный метод не будет эффективен если комплекция клиента примерно такая же, как и коуча, как меня будет учить тренер, который может быть толще чем я? Может шокировать тот факт, что к Вам выйдет коуч в белом халате с лицом, опухшим от алкоголизма и переедания, и тут напрашивается вопрос, почему Вы учите других и не следуете принципам действительно бескомпромиссного здорового образа жизни сами, как говорится в этом случае, что сапожник без сапог. Другими словами, скорее всего Вы будете разочарованы, так как ожидание на деле не будет совпадать с действительностью. Хорошее тело можно легко сделать с помощью спортзала, а вот идеальное тело сделать при помощи здорового питания очень сложно. Но давайте подумаем, может быть лучше делать идеальную фигуру именно при помощи физических тренировок, согласен, это эффективно, если Вы будете больше заниматься физкультурой, то накачаетесь и будет меньше времени на обжорство, однако лично для меня фигура не важна, намного больше меня интересует продолжительность жизни, которую можно пока что увеличить только за счет снижения калорийности питания и перехода на сыроедение с отказом от мяса и прочих продуктов.

Школа правильного питания и коррекции веса в социальных сетях в vk

Интернет школы здорового питания имеются и во в контакте, они активно поддерживаются модераторами, внешний вид и образ жизни которых неизвестен, однако даже самые раскрученные такие общества не вызывают бурю откликов, ежедневные посты максимум собирают пару лайков, комментарии полностью отсутствуют, что говорит об отсутствии интереса со стороны общественности. Кстати в обществах, посвящённых сыроедению или голоданию наблюдается хоть какая-то активность со стороны посетителей или участников таких групп, проходят жаркие споры и комментирования новостей, но этого нельзя сказать про традиционные методы оздоровления, впрочем, специализированные интернет сайты диет для женщин очень активны.

Курсы правильного питания

Итак, сделаем вывод. Подобные курсы работают только когда Вы их придерживаетесь, результат несомненно присутствует пока Вы тратите на это все свое время и деньги, однако такие курсы краткосрочны, составляют всего 12-15 занятий, а на сколько у Вас хватит денег, чтобы оплачивать питание по 500 гривен в день? Попробуйте найти бесплатную мотивацию, к примеру такой мотивацией будет сыроедение. Но и тут без мотивации никуда не деться. Если Вы не вошли в колею питания сырыми растительными продуктами, то Вам ежедневно или еженедельно необходима будет порция подстегивающей мотивации в виде дополнительной информации, фотографий до и после сыроедения и так далее. Так что могу только в завершении пожелать Вам приятных, а главное бесплатных мотиваций.

Когда будет тепло

Когда уже придёт лето? Такая вот пора, скоро май и уже потеплеет, но вот на Пасху получается всегда холодно и это сильно сказывается на тех, кто не ест мясо и прочие согревающие продуты питания. Я всегда считал, что нечего своим телом отапливать окружающую среду, слишком дороги мне и не восполняемы атомные ресурсы моих клеток, нечего жизненную силу впустую растрачивать. Но холодно сейчас не только сыроедам, но и простым смертным, это по крайней мере успокаивает и согревает хотя бы душу, если не тело.

Вот такая вот холодная жизнь в ожидании прихода теплого мая. Хочется ли съесть чего-то такого согревающего в эти дни, конечно хочется, и вроде как яблоки могут уйти на второй план, но это короткий период, уже летом в голову не придет мысль чтобы есть что-то кроме сырых овощей и фруктов. Что же для нас эти переходные месяцы к теплому лету, сезон свежих фруктов и овощей начнется только с середины июля или даже с августа, но нас это сегодня не расстраивает.

У некоторых особо счастливых людей есть возможность зимой переезжать жить в какую-нибудь солнечную Флориду или в более простой Таиланд и там переждать холодную и неприятную зиму для сыроеда.

Хочется во Флориду или Таиланд на зиму

Другие страны нам кажутся всегда лучше, чем наш родной дом, вроде как там и воздух чище и трава зеленее, ну и уж тем более теплее, хотя последний факт всем понятен, где может быть холоднее, чем в России, в Москве или даже в Украине, в Киеве. Многие вот говорят про потепление климата, но где это потепление скажут россияне и украинцы, вот я лично этого потепления не заметил, слишком как-то холодно, мало жгут нефть, слишком экологически чистые автомобили ездят по дорогам, где тепло? Вот какой неприятный континентальный климат, вот бы мне родиться хотя бы в Британии, там на севере, но все равно тепло, впрочем, как во всей Европе или в многолюдных штатах в Соединенных Штатах.

Отношение к фруктам и мясу

Кажется, что в теплых странах и отношение к холодным продуктам питания более теплое, это я имею в виду фрукты и овощи, которых не очень хочется, когда на улице и в квартире прохладно. Хочется отметить насколько велика разница в отношении общества к мясу и фруктам у нас и на западе. Когда рассказываю общественности про пользу фруктов и вред мяса, то сразу наталкиваюсь на сопротивление и непонимание, особенно сильно у нас люди защищают мясо. Как так мясо не ешь, да ты что, мясо это же святое! Там же все витамины, все что нужно для человека! Как бы и понятна эта точка зрения. У нас мясо — это продукт роскоши, признак состоятельности, дефицит, который может быть и не каждый день можешь себе позволить, а вот на западе мясо не является такой крутой штуковиной, этот продут общедоступный, в том числе беднякам, студентам и пенсионерам. У нас заметил особо горячо мясо защищают люди пожилого возраста. Вот попробуйте пройтись по улицам Киева и спросить у людей насколько мясо полезно или вредно для человека, уверен, подавляющее большинство ответят, что мясо — это хорошо, но вот пройдитесь по Манхеттену или крупным городам Калифорнии, абсолютно всем известно, что мясо — это плохо, там больше правдивой или разнообразной информации. Это как с курением, в один прекрасный день в 60-70 годы ученые установили связь между курением и раком легких, правительство объявило об этом, и все американцы бросили курить, ведь теперь этого делать нельзя, так рекомендовало правительство, а ему нужно верить, это полностью согласовывается с западным менталитетом, строгому следованию закона и порядка.

Витамины

И Всем нам известно, что в США другое отношение к витаминам и БАДам, еще с 70 годов разнообразные БАДы вошли в жизнь американцев, опять на правительственном уровне и с поддержкой расторопных фармацевтических компаний, витамины для рядового американца — это не роскошь, а повседневная вещь, без которой нельзя прожить и дня.

Эти витамины помогают американцам поддерживать свое здоровье, не пускают хронические заболевания, держат оборону. Лично я пришел к выводу, что сыроедение — это не полноценное питание, более того, считаю, что неполноценным будет и обычное питание, которое включает разнообразные продуты питания. Если Вы сдавали анализ крови, то наверняка заметили, что некоторые показатели отличаются от нормы, при этом Вы как считается питаетесь идеально и к Вам должны поступать абсолютно все витамины и микроэлементы. Раньше я думал, что неорганические витамины и микроэлементы не могут усваиваться моим органическим организмом, однако как оказалось, мой организм спокойно усваивает неорганику.

Смена поколений

Вспомним и том, что у нас редкий мужчина может дожить до пенсии, в отличие от стран запада у нас женщины выходят на пенсию уже в 55, мужчины в 60, вот такой вот короткий жизненный путь у рядового украинца или россиянина. Поразительна забота украинского правительства о своих граждан, к примеру многие производители витаминов не поставляют в Украину серии витаминов для вегетарианцев, считается что в Украине нет вегетарианцев, хотя в России такие витамины можно купить в любой аптеке, витамин В12 не обязательно заказывать в Америке.

Но поколения быстро сменяются, вместе с этим меняются взгляды и стиль жизни, если вчера и сегодня мясо — это святое, то может уже завтра святым станут яблочки и вообще все продуты от Бога, а не от человека, а мясо даже язык не поворачивается сказать, что от Бога.

Все люди с теплотой вспоминают дни ушедшие, ведь там осталась беззаботная молодость, когда можно было есть все подряд и вести не самый здоровый образ жизни, а сегодня годы уже не те, здоровье уже не то. Мы должны понять, что сегодня уже не то время как раньше, действительность поменялась, мясо не такое полезное, коровы не видят этой зеленой травы, все на гормонах и биокорме, в котором нет ничего живого.

Так что оставьте в прошлом все свои светлые и радостные воспоминания о мясе, может быть Ваша мама была не права, когда говорила, что есть нужно все подряд и не перебирать харчами, сегодня здоровье у людей не такое как было раньше, а травка не такая зеленая, но мы все равно ждем тепло, ведь лето, по крайней мере по заявлениям экологов не менее теплое, чем раньше. Кстати сегодня 22 апреля — День Земли.

Пример сыроеда, здоровье и красота

Оказывают ли на Вас влияние другие люди, насколько Вы поддаетесь внушение со стороны, как легко можно изменить Ваше устоявшееся мнение? Стремитесь ли Вы к лучшему, да и вообще есть ли у Вас чувство зависти? К примеру, Ваш друг купил новенький мерседес или сделал в квартире отличный ремонт, а Вы думаете себе — нужно и мне так, есть такое дело?

Учусь в университете, хожу на работу и везде и всегда появляется повод рассказать про свое сыроедение, люди часто говорят про свои болячки. Но у меня есть правило — никогда не начинать эту тему первым, так как известно, что подобные люди как я любят поучать других и спорить на эту тему, а так вроде бы это в тему.

Если Вы в сорок лет очень худой, то это вызывает в обществе вопросы и настороженность, а может быть он какой-то больной и умирающий? Говорите человеку, который немного знаком с Вами, что у Вас своя уникальная диета, а человек сразу признается, что ему сразу показалось, что с Вами что-то не так.

Сыроедение и внешность

Вы очень хорошо выглядите независимо от возраста и как оказывается, это связано лишь с образом питания, рассказываете, что едите исключительно сырые овощи и фрукты, своим примером показываете, что на работу берете в качестве обеда только фрукты, например, опять же яблоки. Подобный пример очень сильно в первую очередь влияет на женщин, как известно именно им очередь дорог внешний вид и здоровье, у некоторых женщин внешний вид даже связан с материальным благополучием и семейным счастьем.

В качестве иллюстрации к этой статье подберу фотографию семидесятилетней Карин Калабрезе, подобный пример женщинам будет еще ближе к телу. Вспомните как выглядят другие семидесятилетние женщины или вообще люди.

Заметил, что в университете и на работе девочки, которые послушали меня и посмотрели, как я выгляжу, перестали брать с собой бутерброды размером с их голову и начали жевать яблочки, по моему примеру. А вот действительно, посмотри, что делают эти молодильные яблочки, как выглядит человек, который предпочитает именно их, а почему бы мне не попробовать хоть немножко приблизиться к такой внешности? В общем кушайте яблочки и будете спасены, даже имеется такой праздник, как Яблочный спас.

 Мужчины сыроеды

Мнение мужчин более консервативно, да они сдерживались и не ржали, когда рассказывал про яблочки, да они не стали менять свои кулинарные привычки, может быть их все устраивает, тем более они еще не приблизились к времени смерти, а именно к 60 летнему рубежу, им остается еще лет 20, но это уже очень мало времени чтобы начать меняться.

Переубедить мужчин мне не удается, но вот с женщинами ситуация иная. Как говорится — со стороны виднее, женщина видит, что сыроед выглядит как мальчик, а ее муж в таком возрасте выглядит как очень матерый дядька, вроде как, такой вид добавляет солидности, но если Вы сыроед, то для солидности будет достаточно одеваться так, как Вы хотите, чтобы окружающие Вас воспринимали, ну и Вы знаете сейчас в моде и другие атрибуты солидности, всякие там айфоны, деловая одежда, не говоря про этот мерседес.

Расстаньтесь с утверждением, что живот у мужчины —это признак солидности, нет живота — и Вы не похожи на директора, ведь женщинам излишний вес не добавляет солидности.

Кожа — главный признак здоровья

Своей внешностью озабочены не только женщины, но и мужчины, не буду спорить для мужчины очень подходит брутальный внешний вид, но представьте себе, как пристально рассматривают кожу Вашего лица окружающие женщины, когда узнали, что Вы сыроед. Именно гладкая кожа, исчезнувшие морщины и другие признаки старости более всего наглядны и поучительны для нас. Представьте себе взрослого мужчину, у которого кожа как у ребенка в виде чистой и гладкой финской бумаги. Кожа является главным показателем состояния здоровья, если Вы сыроед, вегетарианец, а кожа все еще жирная, то Вы делаете что-то не так, уберите растительные жиры из рациона, они мешают достигнуть идеала.

Главная реклама сыроедения и вегетарианства — это ваш живой пример, именно Вы являетесь живой рекламой здорового образа жизни и в жизни нет ничего более важного, чем здоровье, не будет здоровья — и не помогут никакие денежки.

О себе

Всем нам иногда интересно знать: кто такие сыроеды или вегетарианцы, вообще нам интересны люди, которые выделяются на фоне общей массы населения, люди, которые мыслят или живут иначе. Я уже ни один раз повторял, что к сыроедению или даже к банальному отказу от мяса нужно долго идти, эволюционировать. Нельзя просто так раз и сказать себе: завтра я не буду то делать или то. Сколько раз мы начинали новую жизнь с 1 января или с понедельника, но все равно приходили в исходную точку. Вот буквально с понедельника я начну новую жизнь, но такая новая жизнь у большинства из нас может продлиться максимум до вторника, вспомните как Вы бросали курить, пить или другие вредные привычки и пристрастия.

Сейчас я хочу показать, что сыроеды или вегетарианцы в жизни ничем не отличаются от обычных людей. Сложилось такое представление, что эти сыроеды и вегетарианцы — жуткие зануды, может быть даже отшельники, живущие вдалеке от цивилизации. Сыроеды — это люди, которые зациклены на своем сыроедческом питании одними фруктами и овощами, оторванные от социума, например, крайней стадией сыроедения может быть отъезд на проживание в жаркие страны с тропическими фруктами в Таиланд и прочие подобные места. У кого нет денег могут просто перебраться в сельскую местность и там заниматься садом и огородом. Еще один стереотип о сыроедах — это то, что живут они не богато, так как все деньги уходят на покупки дорогостоящих фруктов, а сил чтобы работать и зарабатывать деньги у них нет. Сыроедам постоянно холодно и у них упадок сил. Тут есть своё рациональное зерно, соглашусь, что пережить зиму в наших широтах сыроеду очень тяжело, в виду того, что фрукты не такие согревающие как мясо или термически обработанная пища, постойный холод просто сводит с ума, передвижение по улице в мороз очень неприятно, даже в квартире постоянно чувствуется холод.

Как выглядит сыроед

Попытаюсь разрушить стереотипы. Я не поставил сыроедение на профессиональные рельсы, я сыроед -любитель, основной мой род занятий — это бухгалтерия и финансы предприятия, проще говоря, я работаю бухгалтером, как и все время до прихода на сыроедение. Как можно обнаружить из опубликованной фотографии — я выгляжу как самый обычный человек, тень сомнения может прокрасться если сообразить, что мужчины после 40 лет не всегда обладают такими острыми чертами лица и худобой. Сыроедение всегда светится изнутри и это приковывает взгляды окружающих. Попробуйте поэкспериментировать, и Вы заметите, что на Вас начали постоянно пялиться смотреть окружающие, как женщины, так и мужчины, это явный признак эффективного сыроедения. Сыроеды — это как звезды Голливуда, хипстеры, метросексулы, ангелы, спустившиеся с небес, все в одном лице, разница с окружающими видна по отсутствию опухшего лица, очарованию здоровой худобы и моложавого внешнего вида при общем ощущении, что человек уже далеко не подросток. В свои 41 я не выгляжу на 20, но я и не выгляжу как мои ровесники или бывшие одноклассники, но что будет дальше, в 60, 70, 80…

Вот так я выгляжу на сыроедении

Вот так я выглядел до сыроедения

Почему сыроедение?

Вы не болеете, у Вас нет хронических заболеваний и связанных с ними болезненных ощущений, Вы не чувствуете себя уставшим от жизни и от работы, Вы выглядите так, как будто бы знаменитость, этот можно заметить по реакции отгружающих. Ну и самое главное — Вы перестали стареть, Ваши клетки живут дольше, увеличивается цикл деления клеток и соответственно не происходит быстрого сокращения теломер.

Сколько времени занимает переход на сыроедение и общее оздоровление?

Хочу разочаровать многих, ощутимые результаты сыроедения лично у меня пришли через три год или даже позже. Если у Вас имеются серьезные хронические заболевания, то рассчитывайте примерно на этот срок, при условии, что Вы будете следовать сыроедению, жестокому вегетарианству или другой углеводной диете, например, 80/10/10. Если у Вас произошел срыв — ничего страшного, вернитесь на следующий день к питанию фруктами и овощами, этот срыв не сильно повлияет на окончательные сроки перехода и оздоровления. Не нужно форсировать события, не нужен резкий переход, организм постепенно будет адаптироваться и сам будет просить здоровую еду и отвергать, те продуты, которые раньше были традиционны для Вашего обеденного стола.

Диета, что ест сыроед

Это один из самых интересных вопросов. У меня нет особой диеты, нет особых кулинарных ухищрений, как сделать сыроедение более вкусным. Ограничения на различные добавки, приправы, специи усилители вкуса и даже соль привели к тому, что мне очень нравится вкус обычной капусты, моркови или яблок, это лучше, чем голодать и вообще ничего не есть. Если Вы балуете себя разными вкусняшками, особенно вкусняшками фабричной переработки, то сыроедение Вам не понравится.

Итак, день у меня начинается с фруктов в виде яблок или реже бананов. На обед салат из капусты, моркови, корня сельдерея, иногда с добавлением по вкусу помидор, огурцов, лука, совсем небольшого количества сырых грибов, замороженной кукурузы или зеленого горшка, а также перемолотого семени льна. Все остальное время опять фрукты. Как видите в моей диете нет места сухофруктам, орехам, семечкам, таким видам бобовых как арахис, не занимаюсь я проращиванием зерновых и прочими вещами, которыми увлечены другие сыроеды. Моя диета проста до безобразия. Вы скажете, что так жить нельзя, это не жизнь! От жизни нужно получать удовольствие, а еда — это, может быть, самое большое удовольствие в жизни!

Витамины и микроэлементы

Только не забывайте про витамины и микроэлементы, которых Вы лишитесь вместе с отказом от мяса и приходом к несбалансированному питанию, которым и являются любые виды сыроедения и вегетарианства. Вам остро будет не хватать витамина В12, кальция, омеги 3 и так далее, чтобы не потерять зубы и столкнуться с авитаминозом, потребуется постоянно покупать БАДы и разного рода таблетки витаминки, лучше еще и посоветоваться с Вашим врачом. Лично для меня лучше химия в виде таблеток с искусственными витаминами, чем натуральное мясо.

Удовольствие от еды

Я соглашусь с Вами, но я не очень много теряю в жизни с отказом разных там вкусняшек. Я точно настолько удовлетворён вкусом обычной капусты, как Вы, может быть вкусом пельменей и торта Анжела Девис. Скажете, что нужно прислушиваться к своему организму, чего он хочет. А я скажу, что мой организм хочет питаться одними пельменями и тортами Анжела Девис, запивая все это дело пивом. На самом деле мы хотим то, что мы в данный момент жизни едим. Если долго сидеть на сыроедениии, Вам не захочется другой пищи, точно также увлекаясь мясом, жирной, сладкой пищей, Вы не захотите есть капусту и яблоки. Я привык к такой спартанской пище и не чувствую себя лишённым общечеловеческих радостей, я ничего не теряю в жизни по сравнению с блюдоманами, качество жизни понижено только в части постоянного чувства холода, но не энергии и бодрости. Я думал, что чувство зябкости со временем пройдет, однако этого не происходит уже которую зиму.

Бег, физкультура и спорт

Важной частью сыроедения являются занятия спортом и физическая нагрузка, как правило этот момент у сыроедов сам собой, разумеется. Гантели, приседания, бег и так далее в том числе и в зимний период, да я зимой бегаю по квартире, этого достаточно чтобы создать встряску для всего организма, в теплое время года бегаю по стадиону. Негде бегать в квартире? Снесите стены! Можно зимой ходить и в спортзал, но тут слишком большие затраты по времени.

Мужчины в Украине живут дольше чем в России

Все мы знаем, что в Японии самый высокий уровень продолжительности жизни, так очень много долгожителей и вообще стариков. По данным Данные Всемирной организации здравоохранения средняя ожидаемая продолжительность жизни в Японии 84.2, мужчины живут 81.1 года, а женщины 87.1, это рекордные показатели как для мужчин, так и для женщин, чуть отстает Швейцария.

В России к примеру средняя ожидаемая продолжительность жизни 71.9, для мужчин 66.4, а для женщин 77.2, в Украине 72.5, для мужчин 67.6, а для женщин 77.1.

Мужчины в Украине живут дольше чем в России

Вот кстати интересно, что мужчины в России живут меньше чем в Украине, но женщины дольше, да и вообще разница в продолжительности жизни между мужчинами и женщинами у нас выявляется социальным фактором, мужчины выполняют более тяжелую работу, их здоровье косит алкоголизм и в обществе сложилось правило, что медицина прежде всего защищает материнство и детство.

Точно такая же ситуация и в Белоруссии, разница в продолжительности жизни у женщин и мужчин более высокая чем в Украине, но с более высокими числами, общая продолжительность жизни 74.2, для мужчин 68.8 и женщин 79.2 лет. Средняя продолжительность жизни мужчин в России выглядит немного хуже, чем в Украине, возможно, тут дело в более теплом климате, лучших условиях труда и комфортной жизни в Украине, не знаю, что и сказать, возможны какие-то ошибки в подсчете, однако ситуация отношения к здоровью мужчин в Украине традиционна для постсоветского пространства. Может быть мужчины в Украине начали себя сравнивать с мужчинами из Западной Европы, думая, чем мы хуже, чем они, почему не можем продлить свое долголетие, не дадим украинскому пенсионному фонду сладкой жизни, почему только политики у нас живут долго, а обычные мужчины разве этого не достойны, не все этим депутатам должно достаться!

Мужчина в поликлинике

Если ты мужчина, то ты боец, терпи, не бегай по врачам. Ну что пришел поликлинику здоровяк, видишь тут мамы с детями кругом! Но здесь еще и мужская надежда на авось, если чем-то заболел, то нужно подождать, а может быть все само по себе рассосется. Да, оно то рассосется, но только при условии, что Вы кардинально поменяете образ жизни, а на такое как правило мужчины не способны, ну поэтому как понимаете ничего и не рассосется, а нужно бежать к врачам и как можно раньше, но это уже женская идеология.

Мужчины в Украине больше стали читать и думать головой!?

За Украину можно порадоваться, что наметилась тенденция к уменьшению разницы в продолжительности жизни между обоими полами, тут заметно сближение со статистикой стран развитого запада где практически уже нет разницы между средней продолжительностью жизни мужчины и женщины. Если увеличение в последние годы средней ожидаемой продолжительности жизни и происходит, то только за счет того, что к женщинам начинают подтягиваться и мужчины. Любые усилия в плане финансирования медицины сейчас не приводят к увеличению продолжительности жизни, видимо настал переломный момент, когда нужно искать скрытые резервы не в социальном окружении, а в стиле питания, который не меняется, мы все также в магазинах смотрим на полки с хлебом, мясом и кефиром и как-то слишком быстро проходим отдел с фруктами и овощами. Пока мы не будем смотреть на овощи с текущими слюнками как мы делаем это в случае мясного или кондитерского отдела, нам нечего ждать новых рекордов по продолжительности жизни и укреплению самочувствия.

Увеличение продолжительности

Увеличение продолжительности жизни неотрывно связано с уровнем самообразования, здоровый образ жизни приходит после самосознания необходимости, обычные социальные плакаты на улицах и в метро не работают, люди скептически смотрят на призывы не пить, не курить. Необходимо внутренне эволюционировать, прийти к мысли, что нужно бороться за свое здоровье, давайте вспомним, что вегетарианцы обладают большим интеллектом и общей эрудицией чем мясоеды, и не потому что отказ от мяса прибавил ума, причина в том, что люди, которые пришли к вегетарианству просто были изначально больше склонны к чтению и проявлению интереса к различным наукам, в том числе к своему здоровью, а этот интерес мне представляется главной наукой, которой может овладеть человек. В конечном итоге более важно насколько Вы владеете наукой поддержания личного здоровья, чем любые Ваши профессиональные качества, которые Вы используете каждый день на своей работе.

Чем дальше на юг, тем выше продолжительность жизни?

Но если посмотреть на более южные страны, то там средняя продолжительность жизни у мужчин будет еще выше, хотя это постсоветские Азербайджан, Грузия или Армения. Может быть там люди еще больше вникают в идеологию вегетарианства, а может быть там еще боле доступны сырые овощи и фрукты и меньше развита культура потребления хлеба и водки? По крайней мере эти страны по средней продолжительной жизни уже находятся в Западной Европе или Евросоюзе.

Как приучить себя к сырым фруктам и овощам. Почему ребенок не хочет есть

Вкусы на еду

Наверное, очень тяжело изменить свои вкусы на еду, то что мы ели в детве, вернее то, чем нас кормили наши родители уже кажется в наших генах, подсознательно воспринимается наилучшими продуктами для питания. Но вот беда, может быть со мной что-то не так, но проблема в том, что с раннего детства к еде у меня было самое настоящее отвращение, все что подавали мне на обеденный стол родители от всего от этого меня буквально тошнило, и это настоящий комплекс отвращения, начиная с запахов переваренных продуктов и заканчивая внешним видом и вкусом, который мне казался идентичным с тем, если бы эти продуты кто-то пережевал у себя во рту, а потом выплюнул и мне пришлось бы это поедать.

Все варить, жарить и мариновать. Как заставить ребенка есть?

Еда в моем детстве ассоциировалась с газовой плитой и большими кастрюлями для выварки. Впоследствии я был шокирован тем, что все эти продуты из детства можно было есть в сыром виде, однако тогда не было даже намека на такую идею.

Основу питания составляли разные каши, но в лучшем случае это гречка, в самом худшем вареная овсянка, королем отвращения была вареная гарбузовая каша. Даже мясо мне не казалось вкусным, может быть родители просто не умели готовить, но скорее всего дело заключалось в том, что мне предлагались только варены блюда, что мои детским организмом на уровне самосохранении отвергалось.

Почему я болею

Я не понимал почему я так много болею, казалось, что я больше времени болею, чем нахожусь в состоянии без соплей и кашля, и было с кем сравнивать, взрослые люди ведь не болели, вообще не болели, так почему со мной такое происходило? Ведь я ел все тоже самое, что и родители, но при этом так сказать занимался больше спортом, ну как и любой другой ребенок был очень подвижным и непоседливым. Только сейчас я начал понимать, что болезни в детстве — это признак сопротивления иммунитета к вареной пище, у взрослых иммунитет не такой сильный как у детей и поэтому у организма просто нет сил, чтобы начать сопротивляться загрязнению со стороны термически обработанных продуктов и мясу.

Традиции питания

С одной стороны, виноваты традиции питания, когда еда немыслима без соприкосновения с огнем. С другой стороны, может быть и неразвитость сельского хозяйства и вообще технологий сохранения овощей и фруктов на зимний период. Во времена СССР не было технологий, позволяющих сохранять фрукты и овощи в свежем виде весь год, эти свежие фрукты и овощи были доступны только с конца лета до первых морозов, а все остальное время года — это максимум консервация. Но даже в сентябре месяце многие предпочитали или сейчас предпочитают все маринованное.

До сих пор у меня остались воспоминания маринованных овощей, малосольные огурчики, маринованные помидоры, квашеная капуста и так далее. Отдельно можно было говорить про адские порции творога, который в меня пытались засунуть. Вспоминаются восторженные отзывы про маринованные овощи: ой какие вкусные маринованные помидоры, ты только попробуй какая вкуснятина, а я только закрывал глаза и отворачивался, какая гадость, какая жуть, зачем есть эти гнилые помидоры, почему родители и окружающие дети и взрослые не чувствуют исходящий от этих помидоров жуткий запах мертвечины и разложения?

Запахи на кухне

А какие запахи сопровождали эти бесконечные каши, особо неприятный запах от вареного риса, разнообразных рагу, просто тошнотворный запах варёного мяса. Вся еда из моего детства — это невыносимая пытка и борьба за то, чтобы это все не есть! Родители предлагали за лишнюю ложечку этой убийственной варенки деньги и игрушки!

Фрукты и ягоды летом

Конечно летом и осенью были фрукты и ягоды, не помню насколько они мне нравились, но по крайней мере они не вызывали такого тошнотворного отвращения как каши и маринады. Но вкус, испорченный принятием всего термически обработанного уже не может так радостно потреблять сырые фрукты и ягоды, про сырые овощи я вообще не говорю, скорее всего люди того времени даже не могли себе представить, что овощи можно есть в сыром виде.

Масло

А насколько было отвратительно масло и любые жиры, добавляемые во все что угодно, начиная от салатов и заканчивая кашами и мясом. Все эти огромные бутылки с противным подсолнечным маслом, мама не жалея наливала это масло в тарелки, не знаю откуда она взяла, что подсолнечное масло так необходимо и полезно, однако сам вкус или даже вид бутылок с маслом вызывал у меня подташнивание и отвращение к соприкосновению с чем-то жирным, липким и грязным.

Слабый ребенок

В результате подобного недоедания и пренебрежения к мясным продуктам я не выглядел в своем классе богатырем. Но может быть это просто наследственность. Мой родной брат из себя представляет полную противоположность, он больше, здоровее, шире, просто его кости в два раза шире чем мои, и это нельзя оправдать тем, что он занимается физической работой, а я умственной, как можно накачать кости?

Не полезно и не вкусно

Если сейчас неполезные или варёные продукты кажутся вкусными, то в моем детстве они таковыми не казались. Может все дело во вкусах. Взять в пример традиционную украинскую пищу, борщ с хлебом, кусочком сала и лука. Ту все варёное за исключением кусочка лука или даже чеснока, но на мой вкус все это не вкусно и при этом не несет эстетических наслаждений по своим вкусовым качествам. Как по мне так намного вкуснее просто есть салат из сырых овощей или просто фрукты!

Может быть у меня вкусы не такие как у остальных людей? Кому-то нравится опера, а кому-то реп или рок, кто-то любит зеленый цвет, а кто-то красный, кто-то сладкое, а кто-то соленое. Но я все равно не могу понять, как могут нравиться убитые продукты питания, вываренные, пережаренные, пресыщенные своим жиром и еще залитые подсолнечным маслом чтобы мало не показалось.

Предубеждения

Здесь виноваты и предубеждения по поводу мяса, белковой и жирной пищи, мне встречались случаи, когда человек страдал от жирной кожи на лице и при этом отказывался исключить жирные продукты из пищи, мотивируя тем, что без жира у него становится сердце! Уж лучше с прыщами, но со здоровым сердцем! Мы всегда опасаемся, что нам чего-то не хватит, но не боимся, что чего-то может быть лишним. Мы живем в мире ограниченных ресурсов и возможностей, но при этом с неограниченными человеческими желаниями и стремлениями. В мире и так недостаток всего, не всем хватает новеньких мерседесов, не все живут во дворцах и с последней моделью смартфона, но вот с питанием все обстроит наоборот. Внутри себя мы быстро строим богатые дворцы. Еще Леонардо да Винчи выяснил от чего умирают люди, он пришел к выводу, что смерть приходит тогда, когда в крови человека скапливается слишком много питательных веществ.

От чего умирают люди

Как много в развиты странах людей умирает от недостатка этих питательных веществ и как много от избытка? Перемените свои вкусы, вкладывайте деньги в свое окружение, а не внутрь своего организма. Оцените насколько рациональнее тратить деньги на более биологически активные продукты, а именно на фрукты, овощи, ягоды, иногда мясо, но не тратьте деньги на хлеб и все прочее, не портите живые овощи консерваций и кипячением.

Зачем спрашивается есть вареное не полезное, при этом такая еда не кажется вкусной, не получаете удовольствие от еды? Сегодня на сыроедении я не отказываюсь от чего-то вареного, но это варёное идет как профилактика, в лекарственных целях, дабы получить некоторые витамины и микроэлементы, которых нет в рационе питания сырыми овощами и фруктами, такая варенка и употребляется в дозах лекарства, как мы знаем лекарства много не должно быть, любой яд, как и лекарство может быть полезным только в малых дозах. Я не требую от любой еды утолить мой аппетит, еда представляется только формой получения для организма действительно необходимых микроэлементов и витаминов, такое питание требует более технологичного подхода, который еще и использует все достижение фармацевтики, когда можно питаться легкоусвояемой пищей, а все то не многое, что, например, имеется в мясе можно получать более безболезненным путем, добавляя в еду экстракты с необходимыми витаминами и элементами, в пример можно привести витамин В12. Сейчас нет необходимости нагружать себя мясом, так как жизненно важный витамин В12, кальций или омегу 3 можно получить из таблеток.

Сидячий образ жизни существенно сокращает продолжительность жизни

Двигаться чаще, даже не очень активно, более полезно, чем реже, но активнее.

Когда Вы уступаете в общественном транспорте место старику, то Вы делаете хорошо себе, но плохо этому пожилому человеку. Огромной ошибкой являются надписи в этом транспорте впереди салона, которые гласят — что сидячие места для пассажиров преклонного возраста. Видите, как в Вашем дворе каждый день собирается стайка бабушек на посиделки на скамеечке, бегите их выгонять с этой скамейки. И опять же когда Вы едете в общественном транспорте не спешите побыстрее занимать сидячие места, постарайтесь как можно дольше пребывать в вертикальном положении, пусть даже в обездвиженном состоянии, тем более если Вы целый день сидите за рабочим столом.

Представьте себе, что некоторые люди оборудуют себе рабочий стол на поручнях беговой дорожки или как минимум делают стоячий рабочий стол, то есть такая вот высокая барная стойка и за компьютером нужно стоять, а не сидеть, поверьте это очень важно.

Что показали эксперименты?

По поводу различных экспериментов, которые касались сидячего и активного образа жизни, то они показали, что каждый дополнительный час сидения, например, за телевизором повышает риск умереть на 11% при равных других условиях. Были обследованы тысячи человек и медики в своих выводах пришли к тому, что: более полезно двигаться меньше, но чаще, чем двигаться редко, но очень активно. Причем если Вы целый день сидите и на один час выходите в спортзал или на беговую дорожку, то это ничего не решает. Другими словами, нужно менять профессию или ставить рабочий стол на рукоятки бегущей дорожки или как минимум за рабочим столом целый день не сидеть, а стоять. Ключ к долголетию — это постоянное движение на протяжении всего дня, нужно крутиться, вертеться, прыгать, бегать, лазить на коленках и тому подобное. Может быть женщины дольше живут мужчин, потому что им приходится делать уборку дома, лазить с тряпкой и мыть пол! В наш современный век — это невозможно, так как технологии дошли до такого состояния, что многие обыденные дела, которые имелись у человека еще 50-100 лет назад нам недоступны. Нет надобности ходить за дровами, за водой, просто в туалет далеко ходить не нужно, все у нас готовое, а бегаем мы только ради удовольствия.

Активный стиль жизни в любом месте и время

После часа сидения за рабочим столом поднимитесь с места побегайте немножко на месте, помашите руками, ногами, разгоните кровь. Это можно спокойно делать даже в офисе, объясните начальству и коллегам, что делаете это по предписанию лечащего врача, я думаю, что Вас поймут и не будут считать каким-то шизиком с приветом. Размяться можно где-то в коридоре, пустой комнате, выйдите на пару минут на улицу, в общем пригодное пространство можно найти где угодно.

Более неусидчивые люди по мнению ученых меньше подвержены риску заболеваний, которые связаны с сидячим образом жизни, утверждается, что чем более человек непоседливый, чем чаще он прерывает свое сидячее состояние, тем лучше, пусть даже он просто ходит в туалет или покурить. Сидячий образ жизни сокращает продолжительность жизни вне зависимости от физической активности человека в остальное время. Ранее считалось что если человек хотя бы один час в день проводит в физически активом состоянии, то он защищен от развития хронических заболеваний, недавние исследования показали, что этого одного часа мало, нужно двигаться весь день. Сидеть вообще воспрещается, покой может быть только во время сна, а это 8 часов в стуки, все остальное время нужно ходить и бегать.

Сидячий образ жизни убьет Вас раньше алкоголя и сигарет!

Сидячий образ жизни согласно экспериментам приводит в первую очередь к болезням сердца, такая болезнь как рак практически не зависит от образа жизни. Во время покоя наша сердечно-сосудистая система ослабевает, чем меньше мы двигаемся, тем больше соблазнов что-то съесть, причём съесть мы хотим что-то жирное и не полезное. Сердце работает в пол силы, кровь течет медленно, образуется плохой холестерин, происходят изменения метаболических процессов внутри скелетных мышц, в том числе сокращается в их мышцах содержание холестерина и липопротеинов высокой плотности, повышается количество триглицеридов и липопротеинов низкой плотности, инсулинорезистентность, что приводит к плохому метаболизму, обмен веществ замедляется. Во время длительного сидения многие такие показатели ухудшаются на 50% и более, изменение метаболизма скелетных мышц во время покоя начинается уже через шесть часов покоя, причем этот процесс одинаково быстро начинается как у спортсменов культуристов, так и у обычных людей. Нельзя так сильно натренироваться, чтобы этого запаса хватало на длительное время покоя.

Малоактивный образ жизни у детей

Особо сильно общество бьет тревогу по поводу подрастающего поколения. Если мы старики в детстве находили возможность для развлечений только на улице, а это разные активные виды игр, в том числе и футбол, то современные дети ищут развлечений в планшетах, компьютерных играх, все это связано с сидячим образом жизни.

Но Вы скажете, а где Ваши доказательства?

Вы скажете, что меньше всего живут люди, которые всю жизнь занимались физическими нагрузками, так самая низкая средняя продолжительность жизни у спортсменов, причём у профессиональных, в том числе у футболистов. Очень мало живут люди, которые заняты рабочими специальностями и наоборот, больше всех имеют шанс прожить священнослужители и политики. Кто такие эти политики, это грубо говоря бухгалтера и юристы, которые олицетворяют собой синоним слова —сидячий образ жизни.

Работать руками полезнее чем головой?

Еще Вы скажете, что тут имеет место социальный фактор, люди, которые занимаются активной работой, то есть работают руками, а не головой — это люди в большинстве случаев из низких социальных слоев, они подвержены проблеме алкоголизма, курения, не сведущие в области здорового паяния и вообще здорового образа жизни так как мало читают, то есть очень мало проводят время сидя. Пусть даже они целый день очень много двигаются, но они могут себя убивать совершенно другими вещами. Например, такие люди будут в питании отдавать предпочтение дешевым, но калорийным продуктам, хлебу, мясу и будут игнорировать фрукты и овощи.

Люди каких профессий больше всего живут?

У нас есть огромное количество примеров, когда бывшие спортсмены, настоящие Аполлоны уходили из жизни очень рано, причем по причинам, которые в первую очередь могут быть связаны с сидячим образом жизни, а это проблемы с сердцем и закупоркой сосудов, хотя такие проблемы не должны существовать у человека, который регулярно занимается спортом или занимался в недалеком прошлом.

Рекомендации

Можно посоветовать после часа сидячей работы встать и размяться, походите по офису, может быть даже сделайте кофе или чай, ну идти покурить я советовать не буду! Тем не менее после 10 минут стояния некоторые из нас начинают сутулиться, что также не совсем полезно, так что полностью стоячий образ жизни также имеет свои нюансы. Попробуйте вести учет времени, проведённого в сидячем состоянии. Не теряйте зря это время, другими словами если сидите за компьютером, то делайте свои дела и не тратьте сидение на развлечения, за исключением может быть прочтения этой статьи. Может быть, читая эти, строки Вам захочется встать и дочитывать последние абзацы стоя?

Некоторые исследователи утверждают, что обычному человеку не нужно бегать каждый день марафон, будет достаточно просто регулярно совершать минимальные телодвижения. Тут к нам на ум приходят различные примеры из жизни, которые друг другу противоречат, мы можем вспомнить каких-то там марафонцев, которые не прожили очень долго, но можем вспомнить и тех, которые жили за сотню лет и все благодаря нечеловеческим физическим нагрузкам. Почитайте статью про бег и все Вам станет понятным, именно бег дает встряску для нашего организма, лечит все болезни и в том числе хронические, если просто походить, то такого магического эффекта Вы не добьетесь или же лечение будет проходить слишком медленно.

Проблемы и болезни, возникающие при сидячем образе жизни

Простатит, остеохондроз поясничного отдела, сколиоз, геморрой, снижение тонуса мышц, болезни пищеварительного тракта, язва, панкреатит, холецистит и конечно же болезни сердца и сосудистой системы.

Очень важно после сытного обеда не лежать или сидеть, а заставить себя затратить энергию, организм готовит себя к последующей интенсивной мышечной работе, в крови сильно повышается количество высокоэнергетических веществ, которые приходят к нам с пищей. Если все эти вещества остаются не израсходованными, то им ничего не остаётся, как впитываются в стенки сосудов, постепенно увеличивая их толщину. Все это мы называем склерозом артерий, а это главная причина смертности в развитых странах мира.

Сидячий образ жизни неразрывно связан с преждевременным старением, согласно исследованиям, сидячий образ жизни сокращает продолжительность жизни до 10 лет.

Сыроедов сидячий образ жизни не касается

Ну а теперь немножко хорошей информации, все что написано выше скорее всего относится к обычным людям, которые питаются термически обработанной пищей, мясом и молоком. У сыроеда после приема сырых фруктов и овощей ничего в крови не повышается, забиваться сосудам нечем, многие сыроеды во время марафонского бега имеют точно такое же сердцебиение, как обычный человек в состоянии сна, тут можно бесконечно продолжать жонглировать статистическими данными. Даже если Вы просто вегетарианец, то шансы на сидячем образе жизни пережить любого самого активного мясоеда очень велики.

Вывод будет таков или уберите из своего рациона продуты животного происхождения, заменив их таблетками витамина В12 или не присаживайтесь в кресло на весь день.

Радости сыроедения

Некоторые бренды одежды идеальны для сыроедов, при этом полностью игнорируют потребности людей, которые не следят за своей фигурой.

Если Вам нудно смотреть на сыроедение как на становление внутреннего здоровья, избавление от болей в сердце, в желудочно-кишечном тракте, в суставах, в позвоночнике, то смотрите на сыроедение как на возможность изменить Ваш внешний вид. Займитесь сыроедением всей семьей, попробуйте поделиться своими мыслями на этот счет со своей женой или со своим мужем. Соответственно если Вы мужчина, то представьте, как может измениться в лучшую сторону Ваша супруга. Возможно, Вы сможете проявите себя в фотоискусстве, сыроедение представляет возможность больше не стесняться своего тела и своего внешнего вида, совсем другие чувства будут вызвать походы по бутикам и торговым центрам, не захочется сильно закрывать шторку в примерочной, так как Ваше тело захочется всем показать, а фигура Вашей спутницы жизни будет достойна красивых фотографий, захочется поехать в отпуск и попозировать на пляже.

Сыроедение и социальные сети

Представьте себе, как будут удивлены Ваши бывшие одноклассники из фесйбука, когда увидят Ваши новые фотографии, на которых будете уже не Вы, а совершенно другой, изменившийся человек. С возрастом нам всем свойственно сравнивать себя с другими, интересно, а как проходит процесс старения у моих сверстников. Вообще социальные сети придумали для того чтобы посмотреть, как и на сколько растолстели наши одноклассники. Покажите, что жизнь к Вам отнеслась благосклонно, пощадила, так сказать. Сыроедение и социальные сети могут быть хорошо между собой взаимодополняемы.

Популяризация сыроедения

Попытайтесь стать идолом, если не для поклонения, то хотя бы для подражания. Лично я заметил по себе что, после того как на время принес в свои социальные сети элемент пропаганды здорового образа жизни и сыроедения, этот стиль очень сильно повлиял и на моих подписчиков, хотя их не так и много, и моей целью не являлось собрать как можно больше людей, тем более тех, кого я в жизни не знаю, однако и по этим друзьям можно было заметить, как со временем меняется и их мировоззрение. У кого-то стало меньше постов про обжорство пиццей и шуток про пиво, впрочем, появились шутки как бы адресованные в мою сторону, в том числе о вегетарианцах и прочих личностях. Я верю в то, что многие глядя на пример живого сыроеда изменили свои вкусовые пристрастия, может быть хоть немного подумали о сырых фруктах и насколько это важно.

Если человек ничего не знающий в еде кроме традиционных варёных блюд, которые ему давали его родители, немного посмотрит, что некоторые из окружающих питаются совершенно иными продуктами, то может быть даже подсознательно это вызовет вопросы, почему вот какой-то Алексей питается фруктами и салатами, а я питаюсь одной борщами, кашей с хлебом и котлетами. Вот спрашивается почему так, может быть что-то не так, интересно — это со мной не так или с ним?

Не скучное сыроедение

Сыроеды, которые популяризуют свой стиль жизни невероятно полезны для общества, они делают больше для человечества, чем любые другие люди, может быть даже сыроеды больше спасают людей, чем все врачи планеты. Как бы Вам не был омерзителен тот или иной человек, который популяризирует здоровый образ жизни, все равно необходимо отдать должное ему, так как дело его имеет очень высокую социальную ценность и пользу для общества. Что еще может быть более дорогим чем человеческая жизнь, я не сомневаюсь, что сыроедение пошло именно из тех стран, где человеческая жизнь стоит очень дорого и наоборот — это же сыроедение и вегетарианство не популярно в тех странах, где цена человеческой жизни ниже. Да, жизнь рядового гражданина США стоит больших денег, жизнь жителя Украины дешевле. Посмотрите сколько в США продуктов, направленных на поддержание здоровья. Меня к примеру, возмущает тот факт, что в Украине вообще нет в продаже витаминов для вегетарианцев. Так в Украине в ассортименте витаминов от компании Doppelherz отсутствуют витамины для вегетарианцев, хотя в соседней России они есть. А ведь всем известно, что согласно статистики вегетарианцы живут в среднем на 10 лет дольше, чем обычные мясоеды. Сыроедение продлевает жизнь как минимум на 30 процентов.

Хобби и жизненные интересы, на что тратить свое свободное время с пользой?

Измените свои хобби и жизненные интересы. Тяжело себе представить, что молодежь захочет больше интересоваться своим здоровьем, чем, например, новыми смартфонами, другими гаджетами или компьютерными играми. Но попытаетесь стать взрослым человеком, насколько это того стоит чтобы интересоваться какими-то новыми телефонами и ждать появления новинок, может быть больше тратить времени на улучшения себя самого. Поймите, что рано или поздно выйдут новые совершенные смартфоны, а Вы останетесь с устаревшим телом. Блоги по сыроедению и являются тем фундаментом, на котором можно строить самое совершенное тело, поверьте, идеальное здоровье и прекрасный внешний вид намного сильнее может впечатлить окружающих, чем новый топовый гаджет, тем более такой гаджет ровно через год устареет, а Ваше тело останется с Вами надолго, но только при должном уходе, а на сыроедении особенно много усилий для этого прикладывать не нужно.

Бег для здоровья

Ну, Вы скажете, опять что-то про этот бег, ну сколько можно, у все про бег написано и нам известно, при этом 1 января — не самое лучшее время читать или думать про пробег, не говоря уже о том, чтобы бегать. Первое января — время антибега.

Практически всем нам известны свойства бега или вообще физических нагрузок для нашего организма, бег и физкультура — это встроенные защитные механизмы организма, с помощью бега можно лечить хронические заболевания, бег лечит такие заболевания, которые не под силу вылечить врачам или даже отдельно взятому сыроедению или голоданию. Без и физкультура всегда идеально сочетается с сыроедением, которое без физкультуры не совершенно и неэффективно. Признаюсь, я вместе с началом сыроедения принял еще и обычай бегать. Теперь все смешалось и трудно понять, что лучше в борьбе за здоровье: бег или сыроедение? А может быть и нет никакой пользы от сыроедения, может быть если бы я ел все подряд и просто интенсивно бегал или занимался физкультурой, то эффект был бы точно таким же? Но если подумать еще, то можно натолкнуться на противоречия, в детстве я посещал уроки физкультуры, в дополнение летом бегал играть в футбол практически каждый день, но вот болеть я не переставал! Сейчас я бегаю каждый день, но не болею!

Бег для похудения и укрепления сердца

В любом случае польза бега в обществе воспринимается с большим доверием, чем разные там сыроедения и голодания. Почему так? Просто бег и физкультура — это проще, это легче. Физкультура легче переносится, чем ограничения в питании, уж точно бегунов больше, чем сыроедов.

Результаты бега, что можно вылечить с помощью бега

Бег признается самым полезным видом физической активности для организма человека. Сейчас приведу общеизвестные доводы и некоторые такие, о которых Вы может быть и не знали.

Общеизвестно, что бег оказывает целебное действие на функционирование всего организма, стимулируя жизнедеятельность его процессов, повышает тонус организма, улучшает настроение и приводят к нормализации сна, помогает повысить уровень работоспособности. Во время бега образовываются эндорфины – те гормоны, вызывающие ощущение оптимизма и счастья. Более того бег увеличивает работоспособность мозга и физическую выносливость, все что мы делаем в перерывах между бегом может производится с более повышенным коэффициентом продуктивности.

Бег изменяет характер человека, этот человек становится добрее. Вы, наверное, заметили, что люди из элитных слоев общества более добрые, душевные, воспитанные, внимательные. Бег — это развлечение для богатых. Согласно статистике, чем человек более материально обеспеченный, тем он больше внимания придаёт своему доверью, это же касается и физкультуры. Может быть бедному человеку просто не хватает времени для бега. В современном мире можно вести сидячий неподвижный образ жизни и оставаться в рядах бедняков. Парадокс состоит в том, что самые толстые люди — это бедняки, хотя в принципе все должно быть наоборот, бедняку необходимо больше затратить сил для зарабатывания денег, чем богачу. Тем не менее на бег не требует очень много времени, максимум это один час в день и заряда энергии и здоровья хватит на весь день, а завтра все повторится снова.

Бег — это самый доступный вид профилактических физических упражнений, бегать можно где угодно, этим могут заниматься все независимо от финансового положения конечно если у Вас имеется две ноги. Но опять же делают это преимущественно богатые и образованные, кстати это касается и сыродения, вегетарианства.

Где бегать

Ну вот Вы скажете, сегодня первое января, где мне прикажете бегать, за окном вьюга и мороз. Лично я не хожу в спортзал, у меня нет беговой дорожки, но у меня есть мотивация, у меня есть желание и этого достаточно. Бегайте по квартире, да это возможно и эффективно, может быть нагрузка не такая, какую можно создать на беговой дорожке стадиона, но все же. У Вас старая планировка квартиры, комнатки по 15 квадратных метров, но все равно можно бегать и на двух квадратных метрах, можно и посносить не несущие стены между комнатами, тогда у Вас получится настоящий спортивный зал. Я просто одеваю кроссовки и бегаю по комнате, если у Вас есть ковры, то делать это можно и босиком. Если летом на стадионе нагрузка серьезная, то зимой необходимо бегать каждый день, ведь нагрузка более щадящая. Преимущества в том, что время, потраченное на бег в домашних условиях будет меньше, чем если делать тоже самое в парке. Дома не обязательно бегать до седьмого пота, достаточно спорото разогреться, чтобы почувствовать, что кровью начали обливаться все Ваши внутренние органы, профилактика произошла успешно.

Самое главное в беге — это возможность растормошить наши клетки, сотрясательные движения для нашего тела очень важны ввиду того, что клеточки всего организма встряхиваются и нет так сильно подвержены процессам старения. Напомню, что клетки начинают как бы стареть сверху, можно заметить, что первым делом у человека стареет голова и лицо, вспомните танец цыганки, которая делает сотрясательные движения своего бюста, это самое лучшее лекарство от старости клеток. Полезным для человека будут и кувырки, однако ввиду того, что взрослые люди мало, когда занимаются таким ребячеством, то обычный бег тут будет очень кстати.

Сердечно-сосудистая система и бег. Бег и сердце

Как известно самое лучшее для нашего сердца — это бег, переворот в сердечных делах произвёл профессор Амосов, который пропагандировал очень необычную вещь, все кардиологи рекомендовали своим пациентам не напрягаться если у них болит сердце, а этот наоборот советовал побольше бегать. За счет бега увеличивается возможность сердца перекачивать кровь, сердце укрепляется, снижается частота пульса в любом положении, нормализируется давление, улучшается тонус сосудов, уходит холестерин и бляшки внутри сосудов, тем самым отодвигая время неожиданного инфаркта или инсульта, а это самые главные причины смерти во многих странах мира, в том числе в России и Украине.

Сюда же отнесем и улучшение сексуального здоровья, особенно у мужчин.

Сахарный диабет и бег

Регулярный бег значительно снижает уровень сахара в крови, увеличивается уровень гемоглобина, это значит, что увеличивается способность крови переносить кислород, кстати у сыроедов гемоглобин очень низкий, это связано с тем, что кровь даже слишком чистая, она настолько эффективно справляется со своими функциями, что обычный нормальный уровень гемоглобина таким людям просто не нужен, не нужно столько кислорода, ведь у сыроедов частота дыхательных движений в несколько раз ниже чем у мясоедов, но мы сейчас говорим про бег для всеядных людей в том числе и мясоедов.

Бег и мясо

Бег может быть единственный вид спорта, который не совместим с потреблением большого количества белка и жиров. Вы, наверное, обратили внимание, что культуристы едят нечеловеческие порции мяса. Они утверждают, что мясо — это строительный материал для их бицепсов и трицепсов. Не буду спорить, может быть так оно и есть. Но вот занимаясь интенсивным бегом съеденное мясо кажется лишним, во время пробежки оно как бы, так и хочет выйти наружу. Это подтверждает, что бег является единственно правильным и здоровым видом физической активности для человека, это самое естественное что можно себе придумать. Посмотрите на некоторых животных, на собак, посмотрите на детей, все они не ходят, а бегают. В природе млекопитающих заложена необходимость бега. Это уже современный человек придумал ходьбу, просто ему некуда бегать.

Другими словами, только бег сможет сформировать здоровый тип питания, тогда как культуризм наоборот будет проецировать нездоровое питание. Посмотрите на знаменитых культуристов, они выглядят намного старше своего возраста и посмотрите на бегунов, на сколько лет они выглядят?

Бег и старость. Секрет долголетия

Теперь давайте поговорим о стариках, в наших условиях о бабушках. Россия и Украина своими стариками очень сильно отличается от стариков в других странах, причём нет разницы — это страны запада или востока. Посмотрите куда-нибудь на Корею, Вьетнам, Японию. В любое время суток в местных парках буквально сотни стариков занимаются спортом, выполняют упражнения ушу, бегают и тому подобное, причём тут не только бабушки, но и дедушки. Вообще тех счастливчиков из России и Украины, которые могут себе позволить выезжать в отпуск в дальнее зарубежье шокирует тот факт, что они видят своими собственными глазами такое больше количество живущих полноценной жизнью стариков. На популярных зарубежных курортах можно увидеть большое количество дедушек- пенсионеров из Германии, США, Великобритании и других развитых стран, а где у нас Вы увидите еще дедушек, их просто уже нет. Всему виной наш менталитет, если ты старик — значит сиди на скамеечке возле своего дома и болтай с бабушками сверстницами, вот и вся Ваша старость. А под лежачий камень вода не бежит, бегите сами. Когда человек бегает его мозг как бы посылает сигнал своему организму, а может быть наоборот это тело посылает сигнал мозгу: дескать я еще живой, здоровый и молодой, все со мной в порядке. Если такой сигнал не подаётся, то организм сам запускает программу самоуничтожения, тело понимает, что оно уже бесполезно и не стоит мучиться, клеткам лучше поскорее начать стареть, человек ускоренно увядает.

Бег и внешний вид

Тут все и так понятно, бегуны могут похвастаться самой умопомрачительной сексуальной внешней формой, все подтянуто и идеально, во время бега работают все группы мышц, вы будете выглядеть может быть не так как с обложки журнала «мужское здоровье», а скорее с гламурных глянцевых журналов о высокой моде и продвижения парфюмов. Бег дает самую утончённую физическую форму.

Бег и похудение

Один час бега может избавить нас от пары килограммов лишнего веса или же от 300-500 килокалорий, да, это может быть и не так много. Для стойкого результата необходимы постоянные усилия. У сыроедов бег приводит немного к другим результатам, но сыроеды ведь и не являются человеком в привычном смысле этого слова, сыроед — это уже нечто другое. У сыроедов или вегетарианцев бег не вызывает такого резкого похудения, так как худеть им уже некуда. Но в любом случае кем Вы не были бег для Вас самое идеальное чтобы прожить побольше и при этом иметь самый идеальный внешний вид и здоровье.

Противопоказания для бега

Мне даже тяжело себе представить кому бег может быть противопоказан, но если у Вас серьезные проблемы со здоровьем, то лучше проконсультироваться с Вашим врачом, хотя, вероятно, на беге он поставит крест, запретит это дело. Если у Вас слабое здоровье начните с прогулок пешком и постепенно наращивайте интенсивность.

Правильная техника бега

Многие задаются вопросам как нужно правильно бегать, как будто бы этому нужно специально учиться, я скажу лишь то, что бегайте в той манере в какой Вам удобно, со временем Вы сами придете к идеальному стилю бега. Бегать можно в любой технике, главное, чтобы еще активно размахивать руками чтобы работали все мышцы, более того, лучше бегать при помощи разных техник, у каждой из них будут задействованы свои группы мышц. Стремительное начало называют одной из главных ошибок бега, но я тут ничего порочного не усматриваю, таким образом можно быстро войти в фазу бега, которая наилучшим образом способствует лечению организма.

Сколько нужно бегать по времени

Это полностью зависит от физической подготовки и опыта. В самом начале можно бегать по 10 минут и постепенно увеличивая время. Если у Вас такой возраст или состояние здоровья, что Вы вообще не можете бегать, то начните с ходьбы, можно постепенно пытаться переходить на бег. Да, случаи внезапной смерти во время бега случаются, но это касается профессиональных футболистов или марафонцев, у нас сейчас другая задача.

Бег по утрам или вечерам

Многие предпочитают бегать по утрам, действительно в этом есть свое рациональное зерно. Днем будет уже жарко, днем нужно идти на работу. Еще одно хорошее время — это вечер, опять же Вы пришли с работы и появилось время, тем более уже не жарко.

Сыроедение и бег

Отдельно мы можем говорить о беге для сыроедов, которые могут бегать бесконечно долго, часами или даже сутками. Сыроеду или вегетарианцу необходимы физические нагрузки, которые для них являются главным источником питания для мозга в условиях отсутствия продуктов животного происхождения, так что организм сам по себе требует работы мышц, из которых и извлекается это полезное для мозга. Именно поэтому вегетарианцам и сыроедам кажется, что они так и готовы во время ходьбы сорваться на бег, да, у меня тоже имеется такое чувство. Вот Вы идете, а Вам так легко на душе, что хочется бежать, бежать, бежать, не останавливаясь, все что нужно это бежать.

Вред от бега

Да, от бега можно умереть, в СМИ можно часто прочитать о том, что какой-то бегун или футболист просто умер во время бега или тренировки, сердце остановилось, в большинстве случаев врачи уже ничего не могут сделать. Тяжело сказать, что проходит с человеком за несколько минут до такого момента. Может быть он делает сверх усилия чтобы бежать, не знаю. Если Вам тяжело бежать, то лучше становиться, не испытывать судьбу и перенести следующие рекорды на следующий день, а лучше через пару дней. Вот чем хорош бег зимой по квартире, Вам ничего не угрожает.

Кому нужен этот бег

Бег нужен всем, но особенно тем, кто целый день сидит за рабочим столом, например, бухгалтерам. Однако нам трудно представить бегающего или занимающегося спортом бухгалтера, тем более сейчас, когда вся отчетность подается через интернет, так сказать бегать сдавать отчеты уже не нужно. Сидячий образ жизни очень сильно подрывает здоровье, все это время пока мы сидим это время, когда у нас начинаются хронические заболевания, именно бег противодействует этому процессу. Переломить себя и начать бегать очень тяжело, к этому нас что-то должно вынудить или мы должны эволюционировать дойти мысленно и духовно, осознать необходимость. Помню предложил своему брату побегать со мной, однако в ответ на это предложение увидел у него в глазах настоящий испуг, я не знаю за меня или за себя он испугался, заявил, что он ходит пешком на работу и этого ему достаточно. Но я Вам сразу скажу, что просто ходить недостаточно, например, для меня ходьба и сон или сидение в кресле за компьютером практически одно и тоже, по крайней мере нагрузка на сердце одинаковая. Ходьба не позволяет раструсить организм, не происходят специфические массажные упражнения внутренних органов, только выступивший пот может свидетельствовать о достаточности нагрузок. И еще раз о стариках, ходьба для них недостаточна, если Вы можете бегать, то значит Вы молоды, Вы не старик, не взирая на то, сколько Вам лет по паспорту.