Бег для здоровья

Ну, Вы скажете, опять что-то про этот бег, ну сколько можно, у все про бег написано и нам известно, при этом 1 января — не самое лучшее время читать или думать про пробег, не говоря уже о том, чтобы бегать. Первое января — время антибега.

Практически всем нам известны свойства бега или вообще физических нагрузок для нашего организма, бег и физкультура — это встроенные защитные механизмы организма, с помощью бега можно лечить хронические заболевания, бег лечит такие заболевания, которые не под силу вылечить врачам или даже отдельно взятому сыроедению или голоданию. Без и физкультура всегда идеально сочетается с сыроедением, которое без физкультуры не совершенно и неэффективно. Признаюсь, я вместе с началом сыроедения принял еще и обычай бегать. Теперь все смешалось и трудно понять, что лучше в борьбе за здоровье: бег или сыроедение? А может быть и нет никакой пользы от сыроедения, может быть если бы я ел все подряд и просто интенсивно бегал или занимался физкультурой, то эффект был бы точно таким же? Но если подумать еще, то можно натолкнуться на противоречия, в детстве я посещал уроки физкультуры, в дополнение летом бегал играть в футбол практически каждый день, но вот болеть я не переставал! Сейчас я бегаю каждый день, но не болею!

Бег для похудения и укрепления сердца

В любом случае польза бега в обществе воспринимается с большим доверием, чем разные там сыроедения и голодания. Почему так? Просто бег и физкультура — это проще, это легче. Физкультура легче переносится, чем ограничения в питании, уж точно бегунов больше, чем сыроедов.

Результаты бега, что можно вылечить с помощью бега

Бег признается самым полезным видом физической активности для организма человека. Сейчас приведу общеизвестные доводы и некоторые такие, о которых Вы может быть и не знали.

Общеизвестно, что бег оказывает целебное действие на функционирование всего организма, стимулируя жизнедеятельность его процессов, повышает тонус организма, улучшает настроение и приводят к нормализации сна, помогает повысить уровень работоспособности. Во время бега образовываются эндорфины – те гормоны, вызывающие ощущение оптимизма и счастья. Более того бег увеличивает работоспособность мозга и физическую выносливость, все что мы делаем в перерывах между бегом может производится с более повышенным коэффициентом продуктивности.

Бег изменяет характер человека, этот человек становится добрее. Вы, наверное, заметили, что люди из элитных слоев общества более добрые, душевные, воспитанные, внимательные. Бег — это развлечение для богатых. Согласно статистике, чем человек более материально обеспеченный, тем он больше внимания придаёт своему доверью, это же касается и физкультуры. Может быть бедному человеку просто не хватает времени для бега. В современном мире можно вести сидячий неподвижный образ жизни и оставаться в рядах бедняков. Парадокс состоит в том, что самые толстые люди — это бедняки, хотя в принципе все должно быть наоборот, бедняку необходимо больше затратить сил для зарабатывания денег, чем богачу. Тем не менее на бег не требует очень много времени, максимум это один час в день и заряда энергии и здоровья хватит на весь день, а завтра все повторится снова.

Бег — это самый доступный вид профилактических физических упражнений, бегать можно где угодно, этим могут заниматься все независимо от финансового положения конечно если у Вас имеется две ноги. Но опять же делают это преимущественно богатые и образованные, кстати это касается и сыродения, вегетарианства.

Где бегать

Ну вот Вы скажете, сегодня первое января, где мне прикажете бегать, за окном вьюга и мороз. Лично я не хожу в спортзал, у меня нет беговой дорожки, но у меня есть мотивация, у меня есть желание и этого достаточно. Бегайте по квартире, да это возможно и эффективно, может быть нагрузка не такая, какую можно создать на беговой дорожке стадиона, но все же. У Вас старая планировка квартиры, комнатки по 15 квадратных метров, но все равно можно бегать и на двух квадратных метрах, можно и посносить не несущие стены между комнатами, тогда у Вас получится настоящий спортивный зал. Я просто одеваю кроссовки и бегаю по комнате, если у Вас есть ковры, то делать это можно и босиком. Если летом на стадионе нагрузка серьезная, то зимой необходимо бегать каждый день, ведь нагрузка более щадящая. Преимущества в том, что время, потраченное на бег в домашних условиях будет меньше, чем если делать тоже самое в парке. Дома не обязательно бегать до седьмого пота, достаточно спорото разогреться, чтобы почувствовать, что кровью начали обливаться все Ваши внутренние органы, профилактика произошла успешно.

Самое главное в беге — это возможность растормошить наши клетки, сотрясательные движения для нашего тела очень важны ввиду того, что клеточки всего организма встряхиваются и нет так сильно подвержены процессам старения. Напомню, что клетки начинают как бы стареть сверху, можно заметить, что первым делом у человека стареет голова и лицо, вспомните танец цыганки, которая делает сотрясательные движения своего бюста, это самое лучшее лекарство от старости клеток. Полезным для человека будут и кувырки, однако ввиду того, что взрослые люди мало, когда занимаются таким ребячеством, то обычный бег тут будет очень кстати.

Сердечно-сосудистая система и бег. Бег и сердце

Как известно самое лучшее для нашего сердца — это бег, переворот в сердечных делах произвёл профессор Амосов, который пропагандировал очень необычную вещь, все кардиологи рекомендовали своим пациентам не напрягаться если у них болит сердце, а этот наоборот советовал побольше бегать. За счет бега увеличивается возможность сердца перекачивать кровь, сердце укрепляется, снижается частота пульса в любом положении, нормализируется давление, улучшается тонус сосудов, уходит холестерин и бляшки внутри сосудов, тем самым отодвигая время неожиданного инфаркта или инсульта, а это самые главные причины смерти во многих странах мира, в том числе в России и Украине.

Сюда же отнесем и улучшение сексуального здоровья, особенно у мужчин.

Сахарный диабет и бег

Регулярный бег значительно снижает уровень сахара в крови, увеличивается уровень гемоглобина, это значит, что увеличивается способность крови переносить кислород, кстати у сыроедов гемоглобин очень низкий, это связано с тем, что кровь даже слишком чистая, она настолько эффективно справляется со своими функциями, что обычный нормальный уровень гемоглобина таким людям просто не нужен, не нужно столько кислорода, ведь у сыроедов частота дыхательных движений в несколько раз ниже чем у мясоедов, но мы сейчас говорим про бег для всеядных людей в том числе и мясоедов.

Бег и мясо

Бег может быть единственный вид спорта, который не совместим с потреблением большого количества белка и жиров. Вы, наверное, обратили внимание, что культуристы едят нечеловеческие порции мяса. Они утверждают, что мясо — это строительный материал для их бицепсов и трицепсов. Не буду спорить, может быть так оно и есть. Но вот занимаясь интенсивным бегом съеденное мясо кажется лишним, во время пробежки оно как бы, так и хочет выйти наружу. Это подтверждает, что бег является единственно правильным и здоровым видом физической активности для человека, это самое естественное что можно себе придумать. Посмотрите на некоторых животных, на собак, посмотрите на детей, все они не ходят, а бегают. В природе млекопитающих заложена необходимость бега. Это уже современный человек придумал ходьбу, просто ему некуда бегать.

Другими словами, только бег сможет сформировать здоровый тип питания, тогда как культуризм наоборот будет проецировать нездоровое питание. Посмотрите на знаменитых культуристов, они выглядят намного старше своего возраста и посмотрите на бегунов, на сколько лет они выглядят?

Бег и старость. Секрет долголетия

Теперь давайте поговорим о стариках, в наших условиях о бабушках. Россия и Украина своими стариками очень сильно отличается от стариков в других странах, причём нет разницы — это страны запада или востока. Посмотрите куда-нибудь на Корею, Вьетнам, Японию. В любое время суток в местных парках буквально сотни стариков занимаются спортом, выполняют упражнения ушу, бегают и тому подобное, причём тут не только бабушки, но и дедушки. Вообще тех счастливчиков из России и Украины, которые могут себе позволить выезжать в отпуск в дальнее зарубежье шокирует тот факт, что они видят своими собственными глазами такое больше количество живущих полноценной жизнью стариков. На популярных зарубежных курортах можно увидеть большое количество дедушек- пенсионеров из Германии, США, Великобритании и других развитых стран, а где у нас Вы увидите еще дедушек, их просто уже нет. Всему виной наш менталитет, если ты старик — значит сиди на скамеечке возле своего дома и болтай с бабушками сверстницами, вот и вся Ваша старость. А под лежачий камень вода не бежит, бегите сами. Когда человек бегает его мозг как бы посылает сигнал своему организму, а может быть наоборот это тело посылает сигнал мозгу: дескать я еще живой, здоровый и молодой, все со мной в порядке. Если такой сигнал не подаётся, то организм сам запускает программу самоуничтожения, тело понимает, что оно уже бесполезно и не стоит мучиться, клеткам лучше поскорее начать стареть, человек ускоренно увядает.

Бег и внешний вид

Тут все и так понятно, бегуны могут похвастаться самой умопомрачительной сексуальной внешней формой, все подтянуто и идеально, во время бега работают все группы мышц, вы будете выглядеть может быть не так как с обложки журнала «мужское здоровье», а скорее с гламурных глянцевых журналов о высокой моде и продвижения парфюмов. Бег дает самую утончённую физическую форму.

Бег и похудение

Один час бега может избавить нас от пары килограммов лишнего веса или же от 300-500 килокалорий, да, это может быть и не так много. Для стойкого результата необходимы постоянные усилия. У сыроедов бег приводит немного к другим результатам, но сыроеды ведь и не являются человеком в привычном смысле этого слова, сыроед — это уже нечто другое. У сыроедов или вегетарианцев бег не вызывает такого резкого похудения, так как худеть им уже некуда. Но в любом случае кем Вы не были бег для Вас самое идеальное чтобы прожить побольше и при этом иметь самый идеальный внешний вид и здоровье.

Противопоказания для бега

Мне даже тяжело себе представить кому бег может быть противопоказан, но если у Вас серьезные проблемы со здоровьем, то лучше проконсультироваться с Вашим врачом, хотя, вероятно, на беге он поставит крест, запретит это дело. Если у Вас слабое здоровье начните с прогулок пешком и постепенно наращивайте интенсивность.

Правильная техника бега

Многие задаются вопросам как нужно правильно бегать, как будто бы этому нужно специально учиться, я скажу лишь то, что бегайте в той манере в какой Вам удобно, со временем Вы сами придете к идеальному стилю бега. Бегать можно в любой технике, главное, чтобы еще активно размахивать руками чтобы работали все мышцы, более того, лучше бегать при помощи разных техник, у каждой из них будут задействованы свои группы мышц. Стремительное начало называют одной из главных ошибок бега, но я тут ничего порочного не усматриваю, таким образом можно быстро войти в фазу бега, которая наилучшим образом способствует лечению организма.

Сколько нужно бегать по времени

Это полностью зависит от физической подготовки и опыта. В самом начале можно бегать по 10 минут и постепенно увеличивая время. Если у Вас такой возраст или состояние здоровья, что Вы вообще не можете бегать, то начните с ходьбы, можно постепенно пытаться переходить на бег. Да, случаи внезапной смерти во время бега случаются, но это касается профессиональных футболистов или марафонцев, у нас сейчас другая задача.

Бег по утрам или вечерам

Многие предпочитают бегать по утрам, действительно в этом есть свое рациональное зерно. Днем будет уже жарко, днем нужно идти на работу. Еще одно хорошее время — это вечер, опять же Вы пришли с работы и появилось время, тем более уже не жарко.

Сыроедение и бег

Отдельно мы можем говорить о беге для сыроедов, которые могут бегать бесконечно долго, часами или даже сутками. Сыроеду или вегетарианцу необходимы физические нагрузки, которые для них являются главным источником питания для мозга в условиях отсутствия продуктов животного происхождения, так что организм сам по себе требует работы мышц, из которых и извлекается это полезное для мозга. Именно поэтому вегетарианцам и сыроедам кажется, что они так и готовы во время ходьбы сорваться на бег, да, у меня тоже имеется такое чувство. Вот Вы идете, а Вам так легко на душе, что хочется бежать, бежать, бежать, не останавливаясь, все что нужно это бежать.

Вред от бега

Да, от бега можно умереть, в СМИ можно часто прочитать о том, что какой-то бегун или футболист просто умер во время бега или тренировки, сердце остановилось, в большинстве случаев врачи уже ничего не могут сделать. Тяжело сказать, что проходит с человеком за несколько минут до такого момента. Может быть он делает сверх усилия чтобы бежать, не знаю. Если Вам тяжело бежать, то лучше становиться, не испытывать судьбу и перенести следующие рекорды на следующий день, а лучше через пару дней. Вот чем хорош бег зимой по квартире, Вам ничего не угрожает.

Кому нужен этот бег

Бег нужен всем, но особенно тем, кто целый день сидит за рабочим столом, например, бухгалтерам. Однако нам трудно представить бегающего или занимающегося спортом бухгалтера, тем более сейчас, когда вся отчетность подается через интернет, так сказать бегать сдавать отчеты уже не нужно. Сидячий образ жизни очень сильно подрывает здоровье, все это время пока мы сидим это время, когда у нас начинаются хронические заболевания, именно бег противодействует этому процессу. Переломить себя и начать бегать очень тяжело, к этому нас что-то должно вынудить или мы должны эволюционировать дойти мысленно и духовно, осознать необходимость. Помню предложил своему брату побегать со мной, однако в ответ на это предложение увидел у него в глазах настоящий испуг, я не знаю за меня или за себя он испугался, заявил, что он ходит пешком на работу и этого ему достаточно. Но я Вам сразу скажу, что просто ходить недостаточно, например, для меня ходьба и сон или сидение в кресле за компьютером практически одно и тоже, по крайней мере нагрузка на сердце одинаковая. Ходьба не позволяет раструсить организм, не происходят специфические массажные упражнения внутренних органов, только выступивший пот может свидетельствовать о достаточности нагрузок. И еще раз о стариках, ходьба для них недостаточна, если Вы можете бегать, то значит Вы молоды, Вы не старик, не взирая на то, сколько Вам лет по паспорту.