90-дневная диета раздельного питания

Суть диеты раздельного питания состоит в самом раздельном питании. Под этим можно понимать различные виды разделения как в течение всего дня, так и на нашей тарелке во время отдельного приема пищи. К примеру, сыроеды раздельное питание воспринимают как прием отдельно фруктов и овощей, обед может состоять из одного фрукта или овоща, так можно есть исключительно только морковку или капусту. Раздельное питание можно воспринимать на более грубом уровне, например, не смешивать в один прием пищи белковые и крахмальные продукты, мясо с молоком. Считается, что такие продуты вызывают в нашем желудке совершенно разные пищеварительные соки, которые смешиваясь не могут эффективно переваривать поступившую пищу, к примеру, на одни продуты будут выделяться кислые соки, на другие щелочные, как мы знаем если смешать кислоту с щелочью, то получится вода.

Классическая 90-дневная диета раздельного питания предполагает четыре дня раздельного питания, после чего весь цикл повторяется и так 90 дней, но еще каждый 29 день разгрузочный, то есть на 29 день Вас ждет голод на воде.

Меню и рецепты диеты

Итак, первый день белковый, когда позволено есть мясо, яйца, рыбу и молочные продукты. Конечно все это можно есть только с салатами. К сожалению, все примеры раздельной диеты, которые я нашел в интернете как таковыми раздельными диетами не являются, так как предлагают вместе с мясом еще закусить и хлебом, ну какая это диета раздельного питания, что тут раздельного?

Крахмальный день

В Крахмальный день разрешается есть любые крахмалы, а это различные каши, хлеб, фасоль, картофель, чечевицу, горох и все это с салатами.

Углеводный день

Под углеводами составители данной диеты представляют себе вермишель, пиццу, различные виды хлебобулочных изделий, а также блины, но без добавления яиц и молока. Каши в этот день запрещены.

На ужин углеводного дня обязательно рекомендуется есть темный шоколад, мороженое или пирожное.

Ошибка в том, что хлеб не является углеводным продуктом, там в основном жиры. Получается, что у Вас будет целых два дня крахмального питания.

Витаминный день

А вот настоящий углеводный день почему-то называют витаминным. Вест день необходимо питаться фруктами, причем только фруктами, овощи исключаются. В витаминный день также почему-то включают орехи и семечки, которые по своей идее должны были относится к белковому дню, хотя и полностью состоят из жиров.

Интервалы между едой

В белковый день интервалы между едой не менее 4-х часов, в крахмальный и углеводный - не менее 3-х часов. Во фруктовый день - каждые два часа.

Отзывы 90-дневная диете раздельного питания

Как видите получается какая-то чепуха, псевдораздельная диета. К недостаткам диеты отнесу то, что она на самом деле не является раздельной, все возможные выгоды от раздельного питания перечёркнуты смешением белковой и крахмальной пищи. Подобная диета утомительная и главный плюс в виде сдерживания аппетита за счет однообразного монотонного питания перечёркивается.

Диета предполагает похудение до 25 килограмм за 90 дней и улучшение обмена веществ. Диета довольно популярна, так как не предполагает очень сильное ограничение питания по калориям. В западных источниках подобная диета не применяется, нет подобных диет даже в недавно опубликованном списке самых лучших диет 2016 года, где победили диеты, основанные на фруктах и сырых овощах, а проиграли белковые диеты.

Приведённая раздельная диета не имеет лечебного или профилактического эффекта, не поможет построиться на здоровое питание в будущем, не поможет она справиться с болезнями сердечно-сосудистой системы или пищеварительного тракта, так как включаем все продуты питания из нашего обычного рациона и ничего кардинально в нем не меняет.