Чем питаются профессиональные спортсмены и бодибилдеры

В рамках подготовки этой статьи я перечитал массу материалов в интернет, которые посвящены вопросу наращивания мышечной массы и вообще условий питания для людей, которые профессионально занимаются силовыми видами спорта. Главный вывод, который я сделал — это то, что подобная диета не щадит наш желудок и направлена на единственный результат в виде набора веса и поступления в организм материалов необходимых просто для роста мышечной массы. Да именно мышцами обычные люди называют сгустки жира, которые получены на питании мясом и термо- обработанной пищей. Самое обидное, что подобные мышцы не долговечны, как только Вы прекращаете усилено регулярно потеть в спортзале, сразу же эти мышцы начинают превращаться в бесформенный жир или просто исчезать.

Я всегда удивлялся, почему у меня не растут мышцы, вроде как бы и регулярно беру в руки гантели и так далее, но никаких трансформаций не происходит, может быть со мной что-то не так, может у меня телосложение, конституция такая. Кстати поздравлю всех жителей Украины с Днем Конституции 28 июня.

Питание бодибилдера

Итак, приведу полный обзор основной мысли. Бросается в глаза идея о том, что правильное питание для культуриста очень важный аспект, так как не правильное питание перечеркнёт весь тяжелый труд в спортзале, другими словами Вы будете впустую заниматься спортом и не получите результата, вот именно такая судьба постигла и меня, зачем спрашивается столько занимался физкультурой, а внешне это не заметно, лучше бы я валялся на диване все это время… Правда кажется, что эти слова не имеют смысла, ведь любой здравый человек понимает, что физическая активность не проходит даром и в умеренных количествах укрепляет здоровье, борется с хроническими заболеваниями, повышает иммунитет и как результат продлевает нашу жизнь. Диета бодибилдера состоит из огромных порций мяса с добавлением немного салатов и гарниров из риса, другими словами много белка и немного углеводов.

Сколько едят бодибилдеры

Спортсменам важно питаться регулярно. Интернет утверждает, что культуристы не должны питаться как обычные люди, завтракая и обедая. Если Вы поели утром и вечером, то подобный перерыв в питании оказывается губителен. За день Вы успеете проголодаться, начнется какой-то процесс правильного усвоения и очищения в организме, свидетельствует что Вы начинаете худеть, Вам будет нахватать источников питания для поддержания объёма мышц. Якобы наш организм начинает вырабатывать гормон кортизол, который сжигает жиры и вместе с ним страдают и мышцы. Спортсмен начинает терять мышцы, которые он с таким трудом наращивал. Вы начинаете использовать заранее запасенные в печени и мышцах углеводы. Именно запасы гликогена в печени гарантируют особую выносливость во время тренировок, а на голоде этот гликоген сокращается. Интернет в один голос рекомендует питаться бодибилдеру или спортсмену по шесть раз в день, но малыми порциями. Ваш желудок постоянно находится в работе, постоянно на износ, увеличивается скорость обмена веществ и рост мышц.

Just past midnight. Saturday. DJ time. Spinach salad, baked potato, double shot of tequila, movies on my Mac and a big sexy hunk of dead cow. Been workin' for weeks without a day off so this Saturday night celebrating my one day off tomorrow (Sunday) was a long time coming. Enjoy your weekend my friends and make sure you're finding your balance. And dead cow. #DJTime #AwayFromTheMadness #Moo 🥃

A post shared by therock (@therock) on Jun 25, 2017 at 7:44am PDT

Полуночный ужин Скалы. Шпинат, печеный картофель двойная текила, кино на моем макбуке и большой сексуальный кусок мертвой коровы.

Правильное питание для набора мышечной массы

Правильное питание для бодибилдера — это исключение всего вредного и лишнего, а это бесполезные продукты. Необходимо исключить сладкое, мучное, газировки, исключить жирное и жареное. Больше употреблять мясо, рыбу, зелень, фрукты и овощи. Рекомендуется не жарить пищу, а готовить на пару или варить.

Спортсмены питаются только в Макдональдсе

Во время последних Олимпиад я был в шоке, когда узнал, что все команды питаются исключительно пищей из Макдональдса. Именно вредный Макдональдс — это идеальное питание для профессиональных спортсменов!

Сколько нужно белка протеина в день для бодибилдера

Я натолкнулся на мнение, что белок является главным веществом, на котором основывается рост мышц, если прекратить прием белка, то соответственно и прекратится рост мышц. В рамках этой статьи я не буду расписывать методику приема протеина для культуристов, профессионалы, думаю, уже владеют подобной информацией. А вот неподготовленых читателей может просто испугать прием спортивного питания в виде порошков в банках с яркими фигурами культуристов.

Большинство профессиональных бодибилдеров питаются по 12 раз в день, каждый час на протяжении дня и два раза еще ночью. Прочитав меню, я предположил, что такого количества еды хватит обычному человеку может быть на две недели, а эти культуристы все съедают за сутки!

Что общего между культуристами и сыроедами?

Определенно это количество приемов еды, я тоже ем по 10-12 раз в день, различие только в том, что вместо килограмма жареного мяса в каждый прием я съедаю по одному яблочку.

Бодибилдеры кроме протеинов и прочих порошков принимают рыбий жир (омега 3), пищеварительные энзимы, фолиевую кислоту, витамины.

Главная задача бодибилдера — это ускоренный метаболизм и сжигание жиров, бодибилдеры стараются превратить себя в вечный жиросжигающий двигатель, верят в определённый рацион питания, который состоит из пропорций углеводов, белков и жиров, благодаря которому он не наберет жир и построит идеальные мышцы, то есть будет предельно худым и накачанным. Но существует ли в действительности такая идеальная диета для бодибилдера?

На самом деле нет разницы, едите Вы белки, жиры или углеводы, все равно эти вещества примерно в одинаковой степени приводят к появлению жира. Единственный момент состоит в том, что углеводы из сырых фруктов и овощей не приводят к набору веса и служат источником питания для наших клеток, здесь я говорю про поддержание жизнеспособности имеющихся клеток, а не стимула для их неконтролируемого роста и деления, что непременно приводит к старению, исчерпанию жизненного ресурса на деление и предпосылкам к раковым новообразованиям.

Секрет наращивания мышц состоит в том, чтобы больше есть белка и избегать углеводов и жиров, хотя все мы знаем, что основным питательным веществом для человека являются углеводы, здесь мы передаем привет поклонникам углеводных диет и смотрим в сторону поклонников мясных диет.

Бодибилдеры — это антивегетарианцы. Вегетарианец или сыроед не может быть культуристом.

Действительно такое мнение очень распространено, считается что у вегетарианцев слабый мышечный и сексуальный тонус из-за недостатка в питании продуктов животного происхождения, что приводит к дефициту тестостерона. Тем не менее как себя я помню, когда ел мясо и пытался накачивать мускулатуру, то не получал достойных результатов в такой же степени, как и сейчас, когда не ем мясо и вообще термически обработанную пищу.

Если говорить о тренировках для поддержания своего тела в тонусе, чтобы оно просто выглядело по-спортивному, а не для того чтобы себя превращать в чудовище - машину для убийства из фантастических мультфильмов про мутантов, то результаты тренировок с мясом и без мяса одинаковы. Сейчас без усиленных тренировок на мне держатся мышцы постоянно, мне не нужно вообще следить за тем, чтобы они не уменьшались, они просто есть и никуда не пропадают. Да, если начинать тренироваться они начинают расти, однако если сыроед прекращает тренировки, то такие мышцы исчезают на порядок медленнее, чем у качка мясоеда.

Кроме того, сделайте для себя выбор: Вы хотите, чтобы на Вас смотрели окружающие и восторгались — ох какой накачанный мужчина или Вы хотите дольше прожить? Среди культуристов долгожителей точно нет. Посмотрите на ютубе ролики, которые визуально демонстрирую как менялся с годами, например, Арнольд Шварценеггер, Вы увидите, как он быстро трансформировался и вместе с тем старел. Мужчина думает, что если он накачается, то на него наконец-то начнут обращать внимание, нет этого не произойдёт, чтобы на Вас начали обращать внимание Вы должны были изначально родиться женщиной, которой вообще ничего не нужно для этого делать.

Профессиональный спорт и продолжительность жизни

Жизнь профессионального спортсмена полна взлётов и падений. Все знают, что эти профессиональные спортсмены люди не бедные, по крайней мере это касается времени пика карьеры, какие только зарплаты у футболистов, баскетболистов, миллионы зарабатывают теннисисты, гольфисты, огромные деньги может получить представитель олимпийского спорта, но это может произойти только один раз в четыре года. Именно по этим причинам часто родители хотят отдать своего ребенка в определённый спорт. Но мы сейчас поговорим не о радостях спорта, а о его горестях.

Начнем со статистки Федерального центра физкультуры и спорта России, которая говорит нам, что только двенадцать процентов профессиональных спортсменов по завершении своей карьеры могут считаться здоровыми.

Профессиональный спорт портит здоровье?

Мы с детства знаем, что спорт полезен для здоровья, активный способ жизни — вообще единственный залог здоровья и профилактики хронических заболеваний. Однако это верно если Вы любитель и занимаетесь спортом умеренно. Чтобы достигнуть внушительных результатов профессиональный спортсмен должен предпринять сверхчеловеческие усилия для атлетической подготовки.

Физкультура полезна для здоровья, а спорт-губителен

Мы знаем, что сердце является самым ответственным органом у человека. У профессиональных спортсменов оно подвергается колоссальным нагрузкам, мускула сердца может за одно сокращение прокачивать от 150 до 160 миллилитров крови. У обычного человека этот показатель всего от 50 до 60 миллилитров. Сердце спортсмена может за минуту совершать порядка 180 сокращений, у простых людей этот показатель максимум 130 ударов в минуту. Самое печальное, что ресурс любого органа в теле человека ограничен, это касается и сердца.

Сердце просто не способно всю жизнь человека работать в таком высоком темпе. И здесь для профессиональных атлетов после окончания спортивной карьеры приходит довольно трудное задание. С одной стороны, необходимо поддерживать прежнюю физическую форму чтобы не начался смертельный процесс деградации, с другой стороны в таком возрасте все эти немыслимые физические тягости порядком надоели и хочется немножко пожить человеческой жизнью, а не жизнью скаковой лошади.

Сколько живут профессиональные спортсмены

К примеру Мохаммед Али, до последнего момента до инсульта совершал длительные пробежки, помните, что сердце спортсмена может дать сбой намного раньше. Кстати почему с великим боксёром спортсменом приключилось такое несчастье — инсульт. Ведь считается, что физические нагрузки и повышение скорости кровотока приводит к улучшению качества питания мозга. У спортсменов не может быть инсульта или проблем с кровообращением. Но вот последние исследования показывают, что спорт хорошо влияет не на весь мозг, а лишь на его определённые зоны, которые отвечают за этот вот спорт и координацию движений.

Физические нагрузки плохо влияют и на суставно-связочный аппарат, который усилено изнашивается, так повреждения геолинового хряща в молодом возрасте не заметны, а вот в старости или даже в среднем возрасте они выходят на поверхность.

Щитовидная железа и надпочечники также быстро изнашиваются. Кстати работа щитовидной железы, которая не может прийти в норму после завершения спортивной карьеры приводит к быстрому ожирению.

Университет прикладных наук (Хельсинки, Финляндия) проводил исследования на предмет средней продолжительности жизни профессиональных атлетов. Ну и как Вы думаете, какие результаты были получены?

Вы удивитесь, но профессиональные спортсмены в среднем живут дольше, чем контрольная группа не спортсменов. Особенно сильна была разница в продолжительности жизни у тех спортсменов, которые занимались видами спорта на выносливость, а это бег на лыжах, бег на средние и длинные дистанции, а также командные виды спорта (футбол, баскетбол, хоккей). Уровень смертности от естественных причин у бывших спортсменов был ниже, чем в контрольной группе. 

И тем не менее основной причиной смерти как у спортсменов и не спортсменов оставалось сердце, хотя смерть от заболеваний сердца была у спортсменов несколько выше, чем у участников контрольной группы, однако смертность от ишемической болезни сердца и инсульта у спортсменов была ниже, чем у обычных людей. Бывшие спортсмены на выносливость и представители силовых видов спорта имели низкий уровень смертности от рака.

Еще раз повторюсь, что исследование касалась исключительно элитных спортсменов и только мужского пола. Важным моментом в подержании здоровья и возможности прожить дольше была необходимость поддерживать физическую форму и после выхода на пенсию, а она у профессиональных атлетов приходит очень рано. Из данного исследования можно сделать вывод, что профессиональный спорт не приводит к раннему старению по сравнению с обычными людьми, однако и не дает выигрыша в продолжительности жизни. Нет разницы — сидите Вы всю жизнь на диване или бегаете по полю, в среднем Вы проживете при одинаковых условиях одинаково, но конечно если Вы не увлекаетесь алкоголем, курением и прочими вредными привычками.

Бегуны долго не живут

Еще одно мнение — это то что бегуны долго не живут, усиленное окисление организма кислородом приводит преждевременное старению, а к этому нужно еще добавить инъекции анаболических стероидов и прочих допингов. Тут можно вспомнить, что сыроедам не нужно много кислорода для жизни!

Интересно будет еще заметить, что сыроедам не нужно поддерживать физическую форму как простым смертным, в том числе и спортсменам, сыроед или даже вегетарианец может просто так подняться с дивана и бежать на стадионе несколько часов в хорошем темпе, при этом такой сыроед не обязательно должен быть натренированным бегуном. К примеру, я занимаюсь физическими тренировками только в качестве похода на работу и в продуктовый магазин, время физической активности не более чем час в день, но выйдя на стадион, я могу легко конкурировать на выносливость с профессиональным бегуном - марафонцем.

Если Вы задумываетесь, как постоянно находиться в физической форме на уровне профессионального атлета на пике его карьеры и при этом для этого ничего не делать, то еще раз прочитайте предыдущее предложение, да это предложение быть сыроедом или вегетарианцем. Это даст Вам характеристики, которые присущи только аэробным спортсменам - чемпионам, а именно: четыре-пять дыхательных цикла в минуту, низкий пульс, в том числе во время бега и многое другое, что показывает хорошее здоровье, в том числе и уникальную вещь, такую как температуру тела в 35 градусов, такая характеристика не доступна мясоедам, сколько бы они ни бегали и ни тренировались.

В сухом остатке люди, регулярно занимавшиеся физическими нагрузками, живут в среднем только на два года дольше лентяев, можно предположить, что именно эти два года они как минимум и провели в изнуряющих занятиях на беговой дорожке и спортзале.

Почему ленивые живут дольше активных

Глобальная статистка нам подсказывает, что больше всего живут священнослужители, за ними идут политики, все это люди неспортивные, хотя у священнослужителей есть вероятность того, что они придерживаются поста, по крайней мере на короткий период года становятся вегетарианцами. В этом списке спортсмены находятся на последнем месте в рейтинге профессий по средней продолжительности жизни.

Идеально для успешного долголетия, если Вы были посредственным спортсменом или были специалистом в области такого спорта как шахматы или шашки, идеально если Вы не завоевали олимпийскую медаль, не стали чемпионом мира по футболу, к Вам в голову не приходила мысль, чтобы отправится в секцию занятий боксом.

Долгожители — это люди, которые вели неспешный образ жизни, были нарциссами, любили себя больше чем деньги, помните, что главный враг здоровья человека — это работа, которая всегда связана с тем, что мы больше заботимся о деньгах, о своих обязанностях, чем о здоровье. К примеру, жесткое сыроедение невозможно с трудовым графиком, сыроедение означает — частый поход в туалет, прием специфической пищи, иногда отсутствие сил и удовлетворения от еды и вообще от жизни, если я тяжело работаю, то имею право на вознаграждение в виде очень питательного рациона, еда является как бы антистрессом. Что касается спортсменов, то калорийная еще и фундамент, на котором можно строить карьеру атлета. Следующий пост планирую посвятить тому, что едят профессиональные атлеты или культуристы, не пропустите, будет интересно.

Рестораны и столовые

Люди делятся на тех, кто предпочитает обедать в ресторанах и на тех, кто предпочитает домашнюю кухню. Что касается представителей ЗОЖ (вегетарианцев и сыроедов), то они также, вероятно, делятся на эти две группы. Действительно в последнее время в крупных российских и украинских городах начали появляться рестораны здорового питания, в большинстве случаев это вегетарианские рестораны. Находятся они как правило в центральных районах, так как ориентированы на более гламурную и образованную публику, владельцы этих ресторанов считают, что такие люди встречаются именно в центре города, в спальных районах или в провинциальных городках вегетарианскую кухню люди не поймут.

Питание в ресторане

Недостатком питания в ресторане является отношение к еде со стороны этого ресторана. Когда мы готовим себе еду, то относимся к этому процессу с большей любовью, приготовление пищи в ресторане — это просто бизнес. Этот момент более показателен в мелких заведениях общественного питания и в уличных заведениях быстрого питания. Вот, например, на выходные ресторан под открытым небом наготовил много еды включая шашлыки, но пошел дождь, и никто не пришел. По большому счету ресторан должен выкинуть всю эту еду, но в действительности этот ресторан на такие убытки не согласится. Продуты пойдут в холодильник и будут предлагаться после очередной разморозки в следующий день. Мы вообще не знаем, как готовились продукты, которые нам предлагают в ресторане, причем нет разницы дорогое это место или дешевое. Положение дел с вегетарианскими ресторанами другое так, как салат из зелени не так быстро портится.

Ресторанная индустрия быстрого питания пришла к нам из США, из далеких 1930 годов. Тогда начали появляться фабрики-кухни. Вообще правительство СССР тех времен было нацелено на индустриализацию, высокие темпы роста экономики, добиться этого можно было за счет оптимизации свободного времени рабочих граждан. По примеру США у нас хотели всячески сократить время на еду, чтобы больше времени оставалось на работу. Ведь домашней едой занимаются прежде всего женщины, а они тоже являются очень хорошей рабочей силой. Некоторые столовые предлагали не только еду, но и культурное развлечение в виде музыки, чтения газет, игры в шахматы и прочего общения с друзьями.

Долой кухонное рабство!

Оптимистичный плакат, который призывал женщин избавиться от кастрюль, выварок с бельем и прочих женских атрибутов. Вместо готовки еды, мытья посуды и стирки предлагалось использовать услуги для общества. Советская власть предложила народу новый быт, оптимизированный, примерно тоже самое сейчас и тогда происходит в Америке. Зачем самому делать то, что можно купить уже готовое?

Самое интересное, что женщин хотели освободить от домашней рутины не для того, чтобы они занимались собой, а для того чтобы их вовлечь в трудовую деятельность. Следить за собой — это буржуазный стиль жизни. Что касается самой еды, то люди не стремились к так называемой здоровой пище. Еда в первую очередь должна быть сытной, а не вкусной, чтобы у строителей коммунизма были силы строить этот коммунизм. Впрочем, справедливости ради отметим, что в России, как и в Украине еда всегда была чем-то дефицитным, много еды никогда не было. Так было во времена СССР, ничего не изменилось и сейчас. Еда все еще остаётся какой-то роскошью, это касается мяса и прочих высококалорийных продуктов. Если на западе мясо является злом, то у нас мясо все еще недостижимый статус благополучия. Если ты не ешь мясо — значит ты не можешь себе его позволить, значит у тебя будет меньше сил и хуже здоровье. В СССР толстых людей не было. Тем не менее уже тогда разрабатывались лечебный диеты, которые исключали острое, жареное и жирное. Недавно по американскому телевидению увидел, что ведущий развлекательного ток-шоу начал бросаться хлебом. Любой среднестатистический житель России или Украины был бы шокирован подобным отношением к хлебу, но вот в США хлеб не является чем-то таким святым, это просто продукт питания с сомнительной пользой для человеческого здоровья, а общеизвестный глютен вообще может приравнять этот хлеб к сигаретам. Вот вспомните, что еще в первой половине 20 столетия сигареты прописывались докторами как лечебное средство, точно также, как и докторская колбаса в СССР, а сейчас эта колбаса такой организацией как ВОЗ признана вредным канцерогеном, неминуемо приводящему к раку.

Быстрое питание в США и СССР

В отличие от США в СССР борьба за автоматизацию питания была проиграна. Такая роскошь была доступна не всем. Представьте, что после тяжёлого рабочего дня за станком на заводе еще нужно идти в столовую, а Москва, Ленинград и Киев — города большие, необходимо преодолевать расстояния в переполненном транспорте.

Люди, которые не застали времена СССР думают, что тогда не было разнообразия в еде. Вы будете удивлены если узнаете, что в СССР в магазинах были представлены сотни сортов колбас, вернее 125. Самой популярной считалась Докторская колбаса, которая прописывалась врачами для поправки здоровья пострадавшим от царского деспотизма и перовой мировой войны. Эта колбаса — именно то, что доктор прописал. Представьте сейчас, что нам порекомендуют колбасой лечить наши заболевания.

Можно привести в пример слова Микояна: «Трудящиеся должны иметь в своем распоряжении фабричный продукт или полупродукт, требующий лишь небольшого подогревания, должны иметь к этому продукту приправы любых рецептов. Любого вкуса». Как Вы можете догадаться такие мысли были рождены после его поездки в США в 1936 году, куда он был отправлен для того, чтобы перенять опыт американцев в организации системы общественного питания. Микоян конечно был в шоковом состоянии от увиденного в Америке, а это гигантские фабрики по производству полуфабрикатов, развитая сеть заведений быстрого питания, супермаркеты с широким ассортиментом продуктов питания. Вероятно, больше всего Микояна удивили холодильники, которые на тот момент уже были в каждом американском доме. Однако Сталину идея с выпуском холодильников не понравилась: у нас длинная зима, к тому же население привыкло держать продукты в ледниках и погребах. Оказывается, первые холодильник в СССР появились только в 50е года.

Без холодильника нет фаст-фуда

Тем не менее после посещения США Микояном со временем в СССР начали появляться замороженные продуты, прохладительные напитки, различные газировки, сильно людей из СССР удивило первое мороженое Эскимо, которое можно было купить просто на улице, не утруждаясь выстаивать очередь в магазине. Была решена стратегическая задача в обеспечении провизией людей, которые занимались строительством отдалённых городов и объектов, полярникам, геологам, в СССР был налажен выпуск консервов и прочих долгохранящихся продуктов. Заметьте, что консервы изобретались именно для таких целей, а не для регулярного питания населения, у которого был ежедневный доступ к обычным продуктовым магазинам. Подобием американских хамбургеров, как называл их Микоян, стали булки, в середине которых находилась горячая котлета.

Вся история Царской России и СССР как бы отталкивалась от того, чтобы уйти от сыроедения, внедрить питательные продукты, которые своими калориями помогали становиться державе сильнее.

Интересно заметить такой факт, что продолжительность жизни в СССР росла до 50-60 годов, а затем даже начала снижаться, это происходило и до этих пор. Совершенно не понятно почему в периоды отсутствия разнообразия и доступности продуктов с высокой калорийностью, а также наличия холодильников продолжительность жизни все же росла, впрочем, она росла и за счет снижения показателя детской смертности. В странах развитого запада ожидаемая продолжительность жизни в 50-60 года была точно такой же, как и в СССР, но затем на достигнутом СССР остановился, а запад продолжил двигаться в верх.

Все успели подготовиться к лету, ведь оно уже наступило!

Как подготовить свое тело к лету, как девушке стать стройной? Как накачаться парню?

В интернете можно найти тысячи статей, посвящённых этой животрепещущей проблеме. Но давайте подумаем откуда растут ноги этой проблемы? А разве нельзя так жить чтобы не бегать постоянно за стройной фигурой? Разве это так необходимо?

Вся эта физкультура — это тяжелый и затратный труд. Более того необходимо время, а часто еще и нужны деньги, ведь в спортзал так просто бесплатно не пускают, выгонят! Если Вы ходите на работу, то вероятно, у Вас не будет оставаться времени на эти спортзалы, до которых еще нужно добраться, там несколько часов заниматься, потом вернуться домой и заниматься домашними делами. Я знаю, что такое ходить на работу, это сущий ад, когда не хватает времени на то, чтобы заниматься собою, когда я хожу на работу мне вообще не хватает времени чтобы готовить себе салаты из сырых овощей как я люблю, не говоря уже о том, чтобы посещать фитнес центры.

Я не качаюсь специально, мускулы и пресс поддерживаются сами по себе!

Многие ли из нас занимаются фитнесом дома, насколько это не скучно?

Я Вам могу подсказать как жить так чтобы не думать о том, как накачаться или поддерживать оптимальную физическую форму. Подсказка — это слово: сыроедение или как минимум вегетарианство, если Вы отказываетесь или ограничиваете прием мяса и молока, то Вы лечите не только все хронические заболевания, но и автоматом поддерживаете идеальную физическую форму. 

Физические нагрузки для Вас достаточные как повседневная рутина, утром пробежались на работу, вечером с работы, зашли в магазин, притащили домой тяжелые пакеты с фруктами и овощами, вот и накачались.

Имеется очень распространённое заблуждение, что физическую форму нужно постоянно поддерживать, если Вы перестали ходить в спортзал, то примерно через год, Вы потеряете безвозвратно все, что нарабатывали годами, проливая седьмой пот. Действительно это правда.

Только посмотрите на бывших культуристов, которые перестали заниматься собой, яркий пример — это Арнольд Шварценеггер, глядя на этого человека сегодня с трудом верится, что это Мистер Олимпия. 

У меня есть два друга одноклассника, которые имеют в 40 лет одинаковые фигуры, но один из них имеет большой живот и никогда физкультурой не занимался, максимум физических упражнений — это открывание пробок пивных бутылок. Второй друг имеет идентичную фигуру, но при этом он в молодости был культуристом, а сейчас он называет себя пауэрлифтером, как я понял он занимается силовыми упражнениями только со штангой или подобными большими грузами. Оба являются ярыми поклонниками употребления мяса и соответственно противники вегетарианства, и в частности просто смеются над мной. Я же в ответ могу посмеяться над ними. Этические соображения не позволяют мне переходить на личности и публиковать фотографии этих двух человек, ведущих совершенно разный образ жизни, однако в результате имеющих совершенно одинаковые тела. Уверяю, Вы бы не смогли сказать кто из них пауэрлифтер, а кто просто любитель шашлыков и пива.

Хотите иметь идеальное тело, но не прилагать для этого физических усилий?

Многие уверены в том, что поддерживать мышечную массу можно только, употребляя в пищу животный белок в больших количествах, якобы наши мускулы могут расти только на котлетах и сосисках. Но пример этих двух человек показывает, что если Вы едите мясо в больших количествах и вообще не ограничиваете себя в питании, то совершенно нет разницы ходите Вы в спортзал или вместо этого открываете бутылки с пивом, Ваше тело будет одинаково плохим.

Поверьте, мне, мускулы растут от фруктов и овощей, от мяса растёт только живот и жир, который человеку не нужен. Достаточно быть умеренным сыроедом или просто вегетарианцем, чтобы получить идеальное тело, выполняя самые простые физические нагрузки в виде ежедневных прогулок на работу и с работы. Зачем Вам есть мясо и принуждать себя к адским тренировкам в спортзале, если можно провести время в более расслабленном режиме еще с большей пользой для себя и при этом не заставлять организм работать на износ, в результате чего подвергать себя опасности преждевременного старения. В этом и состоит секрет: как всегда, оставаться в форме, не занимаясь физкультурой.

Как мы готовим свое тело к пляжному сезону?